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20.4% fett 57.4% Wasser 39.3. Muskel! boa die letzten zwei kilo und vier Prozent fett die ich noch weg haben will wollen nicht gehen! :(
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52 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 December 2015:
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1798 kcal
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Fat: 63.24g | Prot: 49.61g | Carbs: 253.93g.
Breakfast: SodaStream Xstream Energy, Zucker, Espresso. Lunch: Heinz Tomato Ketchup, K-Classic Kochhinterschinken, K-Classic Toast Schmelzkäsescheiben, Sammy's Super Sandwich. Dinner: Nutella Nutella, K-Classic Erdbeer Konfitüre Extra, Butter, K-Classic Weizen Brötchen, Bayernland Schmelzkäse Kräuter. Snacks/Other: Kaki, Borggreve Gewürz-Spekulatius. more...
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2280 kcal
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Exercise:
Cooking - 16 minutes, Watching TV/Computer - 8 hours and 55 minutes, Shopping - 32 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 28 minutes, Bathing - 38 minutes, Sleeping - 10 hours and 16 minutes, Sitting - 1 hour and 36 minutes, Gym - 1 hour and 19 minutes. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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 Comments
Das wirst du schon noch schaffen! 😃
11 Dec 15 by member: Everlost
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12 Dec 15 by member: powerkitty
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Hoffe, du erreichst das Ziel!
Kleine Frage, wie misst du deine Körper Zusammensetzung, wenn man fragen darf ? 🙈
12 Dec 15 by member: Diribang
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wie hast du das messen lassen ??
12 Dec 15 by member: alex367
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Dein Carb Anteil ist zun hoch. Du solltest es eher Richtung Eiweiß verschieben. Carb unter 200 und Eiweiß Richtung 70g. Dazu moderates Krafttraing.
12 Dec 15 by member: bwjudge
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Allso ich messe mit einer Diagnose Waage die sind zwar nicht so genau aber man hat einen Richtwert! Ja ich probiere das mit dem Eiweiß schaff es aber selten über dreißig! Ich weiß ich es zu viel Zucker deswegen so hoher kh Anteil ich muss das naschen lassen aber ist so schwierig
13 Dec 15 by member: powerkitty
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Ich mach jeden Tag eineinhalb Stunden Krafttraining
13 Dec 15 by member: powerkitty
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