|
Jaaha, ohjelman viimeinen päivä. Paino hiukan junnaa paikoillaan, mutta -10kg pitää olla tyytyväinen. Rasvaa ja myös lihaksia ja voimia on hävinnyt, mutta olo on kevyt.
|
93.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2190 kcal
|
Fat: 118.14g | Prot: 142.28g | Carbs: 139.18g.
Breakfast: Pakkasmarja Mustikka, Paprika (Keltainen), Porkkanat, Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Avokado, Monijyväleipä. Lunch: Cashewpähkinät, Ullan Pakari Kaurasämpylä, Porkkanat, X-Tra Avokado, Uunilohi. Dinner: Ruusukaali, Ruusukaali (Kypsennetty), Paahdettu tai Uunipaistettu Kana. Snacks/Other: Alesto Cashew, Hummus, Porkkanat. more...
|
|
2965 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|