turningfromfat2fit's Journal, 30 Mar 24

Ei hätää:) pidä kiinni suunnitelmasta ja katse eteenpäin vain. 

Voi olla vain vaa'asta, mutta paino heittelee aina vähän miten sattuu. Hormonitoiminta voi heittää painoa useammallakin kilolla, liikunta lisää nesteen määrää kehossa. Voi lihastakin olla kasvanut. Hätää ei kuitenkaan ole. :)  

Voit seisoa molemmilla ja heivaat sen mikä näyttää liikaa😁 

Kehon nestemäärä voi hyvinkin nousta nopeaa kun aletaan treenaamaan ja syömään aktiivisemmin, katsoo mieluummin ensin peiliin ja sitten vaakaan! Tsemppiä! 

Jatka liikkumista ja pidä kiinni terveellisemmistä elämäntavoista. Kyllä se vaakakin alkaa lopulta uskoa. 

Sama tuska... 

Mulla vähän sama vika, kun oon ollut 4vko tosi tiukalla ruokavaliolla. Tuona aikana ollut 3x cheat meal, muuten pitänyt tarkasti kii. Samaan aikaan alkanut käydä salilla ja ekan viikon aikana lähti melkein kaikki tuosta lähteneestä painosta. Oisin jo heittänyt koko ruokavalion mäkeen, Ellen ois tajunnut ottaa mittoja aiemmin, koska senttejä on kyllä lähteny. Mitä lie nesteturvotusta lihaksissa. kyllä se siitä tasottuu. Jatketaan vaan 💪 

moikka. jos todella olet noudattanut terveellisiä elämäntapoja ja liikkunut säännöllisesti, niin painon nousu voi johtua esimerkiksi jostain seuraavasta: 1.) lihasmassan kasvu 2.) kuukautiskierron vaihe, se kerää nestettä naisille jopa monia kiloja 3.) Hiilihydraattien määrä verenkierrossa, yksi g HH sitoo 4g vettä. 4.) Uni on paras diureetti, jos olet stressaantunut tai nukkunut huonosti, voi vesimäärä kehossa nousta useamman kilon. Suosittelen luottamaan valokuviin ja mittauksiin esim mittanauhalla. ❤️ 

Voi olla vaa’assa myös vikaa mutta paino saattaa vaihdella todella paljon eli yhdestä lukemasta ei kannata stressata! Jos olet syönyt terveellisesti ja treenannut olet varmasti paremmassa kunnossa ja terveempi kuin mitä paino numerona kertoo. Lihastreeni myös sitoo nestettä. Itse olen kokenut parhaaksi seurata painoa joka päivä (aamupaino) ja laittaa tänne viikon keskiarvo, eli pitkällä tähtäimellä suunta alaspäin tosi hidasta tahtia. 

Täällä myös ääni mittojen ottamiselle varsinkin jos harrastaa lihaskuntoilua. Näyttää edistyksen siinä missä vaaka ei. 

mulla sama, mutta harrastan vain kävelyä, kohtalaista tahtia noin 4km joka pvä. voikohan sillä lihasmassa kiinteytyä/nostaa painoa? nyt tän kävelyn myötä tullut n.4,5kg 9kk aikana..🤔 

Ihan sama ja kyllä syö motivaatiota!!👹 

Voiko olla kyse siitä, että olet aiemmin ollut aliravittu tai kroppa ei muuten ole saanut sitä mitä on kaivannut? Voi kuulostaa aivan älyttömältä, mut elimistö voi reagoida muutokseen myös niin että keho tallettaa kaiken "pahanpäivän varalle". Aliravitsemusta esiintyy myös normaali-ja ylipainoisilla, ei oikeastaan liity painoon mitenkään. Ei toki motivoi jos painoa vaan seuraa, mutta kokonaiskuvan kannalta lisääntynyt liikkuminen ja terveellinen ruokailu ovat kuitenkin paljon isommassa roolissa. 

kokeiles putsata vaa'an tassut ja lattia. mulla kaksi eri vaakaa, joissa alapuolella neljä tassua. hiemankin vinoa lattiaa ja jotain moskaa jonkun tassun alla, niin lukee vaa'an painon verran lisää. toinen 2,5kg ja toinen 1,4kg. putsaat, sitten käynnistät vaa'an, että mittaa itsensä ja nollaa sen painon. anna vaa'an sammua ja sen jälkeen punnitse itsesi normaalisti. koita myös seisoa vaa'alla tasapainoisesti, ettei johonkin kulmaan tule reilusti enemmän kuin toiseen. myös heikentyneet patterit saavat sen vaa'an näyttämään vääriä lukemia. 

Tulipas tähän paljon vastauksia! Kiitos kaikille❤️ Mä luulen, että toi mun kämppä on vinossa (olen vastikään muuttanut), mutta täytyy myös putsata pölyistä vaa’at. Mulla on kaksi vaakaa, toinen näytti ton 88 ja toinen näyttä 110, 113 ja 115. 😅 Kokeilen tämän loppuviikon syödä kevyemmin ja lauantaina käyn puntarilla muualla kuin kotona ja vertaan kotivaakoihin. 😊