Итоги последних двух месяцев пути, который обещает было долгим. Особенно глядя на эти скудные результаты. -8,45кг, талия -7см, грудь -7см, живот -10см, бедра -6см, плечо -2см 🫠 Ожидала лучшего 😒
|
1582 kcal
|
Fat: 97.36g | Prot: 88.71g | Carbs: 90.85g.
Breakfast: DopDrops Shoko White Almond Crunchy, Националь Маш Пророщенный, Перекрёсток Проростки Нут, Рост Томаты Черри Медовые, ВкусВилл Сыр Твёрдый Пармезан Тертый, Белорусский Дом Масла Масло Топленое, Альметте Сыр Творожный Легкий 18%, Омлет, Чай, Eurospar Хлеб Цельнозерновой. Lunch: Черноголовка Дюшес, Magic Grain Хлебцы Фокачча, Вареное Яйцо, Delissir Хоритаки Сыр для Греческого Салата, Выборжец Огурцы Корнишоны Премиум, Рост Томаты Черри Медовые, Ленивые голубцы. Dinner: Помело, Панкейки, Starbucks Сироп, Ростик'c - KFC Капучино. more...
|
|
Comments
обесценивание не лучший спутник на пути к результату.
чем радостнее вы принимаете любой результат в заданном направлении, тем больше шансов не сойти с дистанции и все же добиться победы.
мозг - штука интересная: может мешать сильно или помогать меняться, зависит от настроек.
30 Mar 24 by member: alexandra axenova
|
Благодарю) просто смотрю на результаты других😃и потому кажется так мало… с другой стороны, искренне понимаю, что отжиралась то не один месяц, а уж тем более не один год)
30 Mar 24 by member: averyanova93
|
результаты у всех всегда разные, потому что мы и наши конкретные ситуации и обстоятельства разные. мы многого не знаем о том, что вокруг чужих результатов. главное, продвигаться к своему. жизнь - это не соревнование. она зачем-то другим.
30 Mar 24 by member: alexandra axenova
|
Вы знаете, у меня при похудении за 2 месяца уходит максимум по 4 см с разных зон, так что у Вас прям красота) главное не расстраиваться, Вы ведь очень стараетесь☺️
30 Mar 24 by member: Marsviktoria❤️
|
минус 8,5 кг это скудные результаты??? у меня с августа месяца единственное, что изменилось это обхват талии на 2 см... это при соблюдении РСК и хорошем тренировочном объёме!)))) так что у вас вообще фантастические результаты, как по мне!))
30 Mar 24 by member: aliza271178
|
а на сколько калорий вы кушаете ? мне тренер пересчитал калораж , он получился 1450 а я ела на 1600(
30 Mar 24 by member: ale72kg
|
очень крутые результаты, не вижу тут скудности, вы молодец
30 Mar 24 by member: katlitvi
|
По мне так отличные результаты, комфортный темп для организма, зато нигде ничего не обвиснет. Лучше долго и качественно, чем быстро но с последствиями, которые потом еще разгребать...
30 Mar 24 by member: anna.bondartschuk
|
добавлю, что у меня за 2 месяца ушло чуть больше 2 кг. соглашусь, что лучше в своем темпе, чем потом получить зажор
30 Mar 24 by member: katlitvi
|
Спасибо, девушки❤️
Я пыталась худеть когда-то со 120кг, но постепенно забросила этот процесс и вес колебался с год примерно от 109 до 107кг. Снизился он после отказа от алкоголя в основном. Сейчас взялась за себя более основательно, но опять же, с комфортным похудением — без строгих ограничений, отказа от всего «вредного». Вмещаю в свои кбжу то, что хочется съесть, не забывая и о полезности конечно. Здесь психологически, вероятно, сыграл злую шутку миф о том, что чем выше вес, тем быстрее он уходит😃 изначально начинала с 1946ккал, потому что моя норма была - 2390ккал для поддержания веса, мол. Создала небольшой дефицит, чтоб не было большого стресса. Пару дней назад пересчитала РКС - выдало 1800, но последние два дня недоедаю даже до 1600, что вчера вызвало прям чувство голода — мне этого было недостаточно. Сегодня снова постараюсь адекватно входить в свои кбжу, доедать норму.
30 Mar 24 by member: averyanova93
|
Ну 1900 не мало, а рост какой?
По алкоголь согласна полностью, я пока его полностью не исключила, не могла скинуть
30 Mar 24 by member: katlitvi
|
163см рост. При весе почти в 110кг это не гигантское количество калорий. Мой базовый метаболизм - 1669ккал. То есть просто для того, чтобы дышать, ходить, шевелить руками — мне необходимо это количество калорий. Если добавить сюда активность, тренировки, то это вполне адекватный был дефицит. При меньшем количестве наоборот вес вставал колом или рос.
30 Mar 24 by member: averyanova93
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
averyanova93's Weight History
|