|
günlük 1600 cal aliyorum, günlük +90 protein aliyorum, haftada 3 gün gym ama kilo vermem yavasladı ve hep bu kiloda takılı kaliyorum ne yapmam gerek? (Almam gereken kalori normal sartlarda 2200)
|
66.3 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
983 kcal
|
Fat: 37.95g | Prot: 60.82g | Carbs: 102.15g.
Breakfast: Sütaş Light Süt, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta, Lor Peyniri, Pınar Kaşar Peyniri, Namet Sucuk. Dinner: Bağdat Pul Biber, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Mis Light Yoğurt . Snacks/Other: Elma, Lokum, Amigo Mini Krokan Antep Fıstıklı, Sütaş Light Süt. more...
|
steady weight
|