_laradi__'s Journal, 28 Mar 24

Smothie

Sahur;
460kalori, 13gr yağ, 55gr karbonhidrat, 31gr protein

3 adet hurma
1 muz
30gr yulaf
10gr chia, 10gr fıstık ezmesi şekersiz
1/2 ölçek protein tozu

1-1,5 su bardağı laktozsuz süt

---

1276 kcal

Fat: 36.85g | Prot: 80.00g | Carbs: 150.28g.   Breakfast: Hurma, Migros Muz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Olimp Whey Protein , Yayla Chia Tohumu, İçim Laktozsuz Süt , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Yayla Haşlanmış Yeşil Mercimek . Dinner: Yumurtalı Ekmek, Turşu Kavurması, Bulgur Pilavı, Etli Kuru Fasulye. more...