|
22.03.2024 я все же решилась, мать погодок застрявшая в декрете … верю что верну себе свое тело🙌аминь!!!
Старт :33 года 158 рост 68 вес (уже 66.7)
идеал 56,но 56-58 уже супер.
Сделала ревизию еды - все перекусами и на 2 тыс калорий каждый день)а норма 1700, буду питаться не более 1500 🙏
|
1754 kcal
|
Fat: 45.62g | Prot: 78.06g | Carbs: 159.22g.
Breakfast: Савушкин Продукт Йогурт Теос Актив 2,0%, Aroy-D Шрирача, Мистраль Гречка Отварная, Хлебный Дом Хлеб Зерновой Заряд , Сыр Гауда, Яичница. Lunch: Санто Стефано Шампанское. Dinner: Куриная Грудка на Гриле, Огурец (с Кожурой), SPAR Шампиньоны Гриль. Snacks/Other: Рыба Копченая, Санто Стефано Шампанское. more...
|
|
1765 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|