|
Desde o dia 02/01/24, resolvi mudar. Comecei dieta, musculação e cardio, treino por volta de 4 a 5 vezes na semana, na primeira foto cheguei a pesar 132 kg, hoje com quase 3 meses de academia, estou pesando 115 kg. sigo na meta com disciplina e foco.
|
1519 kcal
|
Fat: 60.10g | Prot: 82.64g | Carbs: 175.66g.
Breakfast: Queijo Ricota, Requeijão, Visconti Pão de Forma Integral, Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Oggi Sorvete de Morango, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife de Fígado. Dinner: Perdigão Linguiça Fina, Sadia Bisteca Suína , Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Maçã, Piraquê Biscoito de Maizena, Maçã Argentina. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|