Просто крик души 😩 Как стала считать калории и придерживаться правильного питания, перестала ходить в туалет по большому (извините за подробности), максимум 2-3 раза в неделю. Что делать? Воды пью до 2-х литров, слабительные продукты включаю в рацион.
|
1453 kcal
|
Fat: 51.03g | Prot: 74.36g | Carbs: 195.92g.
Breakfast: Простоквашино Кефир 2,5%, Эконива Молоко 2,5% , Блинчики. Lunch: Эконива Сметана 15%, BeFit Суп Грибной с Картофелем, Эко Хлеб Хлеб Дарницкий. Dinner: Ашан Киви, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Эко Хлеб Хлеб Дарницкий, Шеф Перекресток Салат из Свеклы с Чесноком. Snacks/Other: Зефир, Зефир, Эко Хлеб Хлеб Шотландский с Морковью, Хохланд Творожный Сыр, Индилайт Ветчина из Индейки. more...
|
|
1 to 20 of 98
Comments
Тоже такая беда когда пытаюсь в кето , там фрукты не влезают и овощами можно переборщить. В итоге забила на эти белки, просто считаю, чтобы вписывалось в каллораж и объедаюсь фруктами - все норм работает, проблем нет. Еще на кето проблемы со сном. Я решила - это не мое.
21 Mar 24 by member: Nellylylyli
|
У меня такая же проблема. Тоже не понимаю почему
21 Mar 24 by member: Oksana_Pisareva
|
Как у вас дела обстоят с движением? Если у вас сидячая работа,попробуйте упражнения из йоги. Я пью много воды,ем свеклу,квашеную капусту,но если перестаю двигаться,все капец .А вообще мне гастроэнтеролог сказал,что раз в три дня это норма.🤷
21 Mar 24 by member: HelenBuravi
|
попробуйте семена льна включить в рацион - грамм 7-10, можно их залить водой на полчаса примерно, потом эту жижицу съесть или добавлять в кашу, йогурты, или посыпать любое блюдо. мне очень хорошо помогает. ну, и как Вам уже написали больше физических нагрузок: ходьба, йога.
21 Mar 24 by member: shu-irina
|
у меня так же и воды мало пью
21 Mar 24 by member: knalimova2108
|
Гутталакс капли попробуйте. Когда сидела на белковой диете-была такая же проблема. только эти капли спасали. Вроде 8 капель на ночь, но я пила пять и утром в туалет.
21 Mar 24 by member: galina.malina77
|
Попробуйте есть еще больше овощей !!!! Или в крайнем случае свеклу
21 Mar 24 by member: Anastatisa
|
А вообще, когда вы белка больше потребляете, он же полностью перерабатывается и не образует каловые массы, поэтому и стул раз в несколько дней) Это ничего страшного, если вас не беспокоят боли или вздутия.
21 Mar 24 by member: galina.malina77
|
21 Mar 24 by member: GlaNa0106
|
Прошла через тоже самое. Здесь же получила совет, который полностью излечил меня. Нужно пропить месячный курс минеральной магниевой воды - Donat. Пила каждый день по 200 мл в обед. Стул стал как часы, каждое утро
21 Mar 24 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Киви очень помогает. Гастроэнтеролог для решения данной проблемы прописывала 1-2 киви в день, а так же квашеную капусту или соленые огурцы в обед добавлять.
21 Mar 24 by member: angel_va
|
добавьте сибирскую клетчатку( в ряженку, кефир, йогурт) или просто запивая теплой водой
21 Mar 24 by member: 18Оксана
|
донат, хлофитум, псилиум способствуют хорошему отхождению стула
21 Mar 24 by member: ksenia19902506
|
Клетчатки побольше. Оч круто добавлять в рацион псиллум, как по часам все будет, только обязательно пить вместе с ним побольше воды.
21 Mar 24 by member: всячески
|
Всем привет ! Можно псиллиум ( шелуха подарожника ) отлично помогает ! Еще теплая вода с лимоном натощак ) киви тоже да прекрасный источник клетчатки ( только с кожурой ) и помогает пищеварению !
21 Mar 24 by member: lora25052017
|
Даже дело не в продуктах, а в клетчатке. Клетчатка способствует «очищению». А киви в данном случае улучшает перистальтику кишечника
21 Mar 24 by member: angel_va
|
Я тоже многое перепробовала. Очень помогли отруби с кефиром, салаты стала заправлять маслом ( оливковое, льняное). Масло безотказно действует
21 Mar 24 by member: жанка111
|
Спасибо большое за такое количество советов, буду пробывать сегодня уже начала с киви.
21 Mar 24 by member: dasha250390
|
помимо воды нужна ещё клетчатка. одно без другого не работает. если не поможет, Дюфалак месяц. но должно помочь.
21 Mar 24 by member: @НЮРА@
|
Такое бывает, когда в рационе много белка, и мало овощей и когда мало еды.
На помощь слабительное, если совсем плохо. А вообще как писали ниже 2-3 раза в неделю это норм. Из естественно стоит добавить продукты богатые клетчаткой, чечевица, яблоки, отруби, овощи, овсянка хорошо чистит организм еще и как ни странно кунжут и да физическая активности тоже помогает растрясти кишки. Мне этот список помогает. Поэтому могу посоветовать попробовать. В день в идеале набирать 20-30 гр клетчатки. В дневнике ее видно в сводке внизу даже
21 Mar 24 by member: nadia moon
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dasha250390's Weight History
|