Cosa pensate dei piani alimentari suddivisi in ON e OFF? Per chi li segue, trovate dei lati positivi rispetto ad un’alimentazione senza?
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1439 kcal
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Fat: 45.87g | Prot: 93.10g | Carbs: 162.35g.
Breakfast: Galbusera Biscotti Integrali, Milbona Mousse al Cioccolato, Caffè Latte. Lunch: Coop High Protein Mozzarella. Dinner: Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Sugo alle Verdure (fatto in Casa), Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Approsimatamente 11% di Grasso), Barilla Spaghetti N.5. Snacks/Other: Lindt Cioccolato al Latte, Crostata alla Marmellata, Pane Bianco, Cappuccino. more...
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Intendi on and off i carboidrati?
19 Mar 24 by member: auroraham
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Si ON quando ci si allena e OFF quando non c’è allenamento e quindi variazione dei carbo
19 Mar 24 by member: Piccola Stella21
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Sinceramente sono curioso in merito, leggo diverse persone che parlano di on e off ma non ho mai approfondito l'argomento, qualcuno che ne sa ha voglia di aggiornarmi?
19 Mar 24 by member: mattia.acanfora01
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Io ho iniziato da venerdì una dieta con un giorno carbo a pranzo e a cena ed un giorno no carboidrati a pranzo e no carboidrati a cena. Diciamo che mi hanno dato una dieta da 1400 calorie e il giorno no carbo faccio fatica ad arrivare a 1100 perché i carbo non me li fanno sostituire. Ho tipo 200 gr di verdure 15 ml di olio di oliva e una scelta di fonte di proteine ma molto bassa tipo 40 gr di mozzarella o due uova. Mi sono lamentata con la nutrizionista perché per me non è sostenibile una dieta del genere ma lei mi ha detto di provare almeno per una settimana. Quindi la mia conclusione per ora è male male ma dovuta a come lo hanno organizzato a me. Devo dire che secondo la mia bilancia da venerdì ho perso 1,6kg e 600 gr sono di grasso. Ma è una bilancia di quelle da 50 euro max quindi non so l'attendibilità
19 Mar 24 by member: auroraham
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Io ho sempre avuto questa suddivisione dei macro(Day on/Day off in base ai giorni di allenamento o di riposo). Non mi sono mai stati dati un tot.da suddividere a mio piacimento…
Non ho mai avuto problemi!
Nei giorni ON ovviamente ho i carbo più alti rispetto ai giorni OFF… In teoria anche i grassi andrebbero più bassi nei giorni ON,ma io ora li ho fissi a 40g…
19 Mar 24 by member: Chiara.D.89
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Quindi proprio dieta scritta?
No a me la PT ha dato i grammi dei macros da seguire.
Quando non mi alleno ho 100gr di carboidrati da spartire come voglio durante la giornata mentre quando mi alleno ne ho 150gr. In OFF ho un po’ più di grassi 50 contro i 40 degli ON.
Questi valori in ipocalorica 👍
Anche io faccio fatica a stare a 100gr - compresa la verdura nel conteggio - ma le prime due settimane così hanno smosso bene la bilancia - prima sempre ON e OFF ma con kcal più alte e quindi anche i carboidrati erano più alti!
Quindi ti capisco per nulla facile 🤣
19 Mar 24 by member: Piccola Stella21
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Se è per poco tempo è fattibile. Vediamo il prossimo mese che dieta mi danno.
19 Mar 24 by member: auroraham
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