|
С 12.03.24 я начала процесс рекомпозиции тела ( замена жировой ткани мышечную) и подготовку к летнему спортивному Кэмпу на Роза Хутор, который пройдет с 7 по 21 июля.
Теперь мой рацион выглядит так:
1934 кал
Белки 92-119
Жиры 53-99
Углеводы 242-290
Количество тренировок в неделю увеличено до 5 + 1 технический семинар.
Посмотрим каких результатов я достигну за эти 4 мес, но я точно знаю, что это будет лучшая версия меня)
|
1852 kcal
|
Fat: 49.73g | Prot: 109.64g | Carbs: 243.55g.
Breakfast: Простоквашино Йогурт Термостатный 4%, Zuegg Конфитюр из Абрикосов без Сахара, Магнит Банан, Миндаль Миндаль, Ашан Киви, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Махеевъ Горчица Русская, Burenka Club Сыр Чечил, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Prosto Крупа Булгур Пшеничный, Индилайт Филе Грудки Индейки, Landers Сыр Легкий 30%, Простоквашино Сливки 10%. Dinner: Сарафаново Сметана 10%, Запеченные или Жареные Креветки, Global Village Суп по-Итальянски. Snacks/Other: Морковь, Магнит Апельсин, Hi Миндальное Молоко, Сава Карпаччо. more...
|
|