subhanexoindonesia's Journal, 17 Mar 24

aku jg bisa ini mah. sampe rumah sebelum adzan magrib. tp di gotong warga nyampe rumahnya🤣🤣🤣 

Indrynurw...Waduuhh hahaha itusih tutorial ngajakin bukber warga kak🤣🤣 

🤣🤣abisnya 12 km sih. Aku rute biasa aja 4km. Puasa jg 4 km tp sambil ngesot. Lama sampenya.🤣🤣 

kuat amat bang, gimana caranya biar kuat gitu? Puasa ini saya wo dikit dirumah 10 menit udah pusiiinggg 😭😭😭 

@indrynurw..hahhaa walaupun ngesot dan cuman 4 km itu masih lebih bagus kok kak dibanding mereka yg sama sekali gak olahraga di bulan puasa 😁 

@Aruminatashaaja,.. Caranya terus berlatih setiap hari kak hehe,Catat tiap perkembangan latihan dan tentunya perbanyak lari santai buat ngebangun endurance dan perlahan tingkatkan jaraknya trus latih juga kemampuan tarik nafas dan buang nafas ketika Sprint supaya tubuh kita tetap bisa berlari walaupun sudah lelah dengan mengandalkan oksigen sebagai bahan bakar. Saya juga awal2 gak langsung bisa kok kak jadi nikmati prosesnya aja ya kak nanti kakak juga pasti bisa kok 💪🙏 

plis aku wo dirumah 30 menit udah lemes bgtt, itupun wo nya udah aku mepetin waktu buka😭😭 

@Kharismaaulia03.ka...gak papa kok kak,WO 10 menit pada saat puasa juga udh hebat kok ☺️ Yg penting tetep bisa konsisten berolahraga aja kak,kalo kita konsisten dan berprogres pasti lama2 tubuh kita bakal kuat diajak olahraga lama dan berat Kalo tips dariku jadikan Olahraga sebagai Rutinitas sehari2 seperti makan dan minum jadinya sesibuk apapun waktunya kita akan bisa meluangkan waktu untuk bisa rutin olahraga Semangat kakak🙏✌️ 

aku kalau olga saat puasa tuh takut haus... laper masih bisa ku tahan klo haus udah lemes sebadan2. kok bisa ya lari 12km keadaan dry fasting. keren 

@Sara_lie45.. Hehe makasih kak. Mungkin karena aku udah terbiasa rutin Lari kali yaa jadi kayak gak ngerasa haus yg berlebihan dan juga Ketakutan kalo off lari di bulan puasa nanti begitu mulai lagi kemampuan dan adaptasi ku jauh menurun 😅😂  

pake aplikasi apa ini ka 

@utiknyawonwoo..Ini Aplikasi Samsung health yg terkoneksi Bluetooth Via Smartwatch galaxy Kak