|
Geralmente não consigo atingir a IDR. Hoje caprichei nas refeições e mesmo assim esse prato deu 298 calorias, deu trabalho pra comer 😂 de tanta comida tinha, tb não consigo fazer os lanches, levei 🍎 pro trabalho hj e ela voltou. Continua nos comentários…
|
920 kcal
|
Fat: 26.33g | Prot: 61.19g | Carbs: 114.02g.
Breakfast: Café, Hortifruti Manga Tommy, Black Skull Creatina, Plus Vita Pão de Forma Original, CCGL Leite em Pó, Hortifruti Abacate, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Melão Amarelo, Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido, Seara Linguiça tipo Calabresa, In Natura Tomate, Hortifruti Cenoura Crua. Dinner: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Bodybuilders Waxy Whey . Snacks/Other: Maçã. more...
|
|
2353 kcal
|
Exercise:
Housework - 3 hours, Desk Work - 4 hours, Treadmill - 26 minutes, Hiking - 53 minutes, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 26 minutes. more...
|
|
 Comments
Meu medo é ter efeito rebote por estar consumido poucas calorias.
Não me privo de nada, como pão quase todo dia, arroz, feijão, doce (pouco e sempre que tenho vontade) e mesmo assim não bato as calorias 🙄
12 Mar 24 by member: VandelmaS
|
No geral gosto muito de vegetais, então consumo muitos durante o dia, daí não sobra “espaço” pra comidas mais calóricas.
12 Mar 24 by member: VandelmaS
|
Eu estava perdendo pouco peso, consumia cerca de mil calorias, depois que aumentei para cerca de 1.500 consegui perder bem mais. Eu também ficava saciada com poucas calorias, mas me esforcei para comer mais e colocar itens calóricos no prato, por exemplo: azeite e castanhas. Agora, fico alternado entre mais e menos calorias para não deixar meu corpo se acostumar. Sim, como várias vezes ao dia, muitos lanchinhos, apenas para que meu organismo saiba que não falta comida.
12 Mar 24 by member: Lili.li.li
|
Eu também nunca consegui bater as calorias, mas eu me entupo de salada (não contabilizo) aí é suave. Também não consigo comer de tarde, deixo para comer um pão com ovo durante a noite, mas como fazendo força porque não tinha esse costume antes.
12 Mar 24 by member: gabrieldavi8991
|
É isso, Lili. Poucas calorias pode estagnar o processo. To tentando criar o hábito dos lanches, mas na correria eu acabo esquecendo, hj mesmo esqueci o pré treino, voltei da academia e tomei whey com iogurte natural pra quebrar o doce pq acho enjoativo. Mas me deu tanto enjoo que até agora não consegui jantar. To com 900 e poucas calorias.
Obrigada por partilhar sua experiência comigo ☺️
12 Mar 24 by member: VandelmaS
|
Gabriel, é aquilo que conversamos… Nosso hábito de comer poucas vezes ao dia, mas tudo de vez, aí ficamos com dificuldade de fracionar 😂
Vou tentar deixar os lanches prontos para o dia, pra ver se assim vai
12 Mar 24 by member: VandelmaS
|
Está bonito o prato, você pesa suas porções?
12 Mar 24 by member: william.aubin
|
William, peso tudo para ter controle e saber o que comi durante o dia/semana. O app faz um resumo dos alimentos registrados
12 Mar 24 by member: VandelmaS
|
12 Mar 24 by member: cacelestino
|
Cacelestino, é a ingestão diária recomendada, ou seja, a quantidade de calorias que vc deve comer por dia.
12 Mar 24 by member: VandelmaS
|
o mood do tomate me representa qndo quero comer doce 😅
12 Mar 24 by member: nagelafs
|
nagelafs, hilário, ótima observação!
12 Mar 24 by member: Lili.li.li
|
Nagelafs, vc me trouxe uma lembrança. Acredita que quando criança, comíamos tomates com açúcar (muitoooo)?! 😂😂😂😂
13 Mar 24 by member: VandelmaS
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
VandelmaS's Weight History
|