body shape nia's Journal, 09 Mar 24

masa otot naik masa lemak turun
makan tidak sedikit dan tidak clean food tpi sadar diri
latian beban progresive dan main tempo

---

1033 kcal

Fat: 41.14g | Prot: 110.20g | Carbs: 56.74g.   Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus, Muscle First Pro Whey 100 Rasa Cokelat. Lunch: Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Xpose Xpose Light. Dinner: Telur Rebus. more...