|
Trote cochinero mañanero:
10' calentamiento + 4x(3' suave + 1' fuerte) + recuperación
Estirameintos.
1 x (30 abd. sup, 25x2 abd. oblicua, 30 abd. inferior, 20 lumbar).
View Diet Calendar, 18 November 2015:
|
1756 kcal
|
Fat: 55.32g | Prot: 64.22g | Carbs: 247.96g.
Breakfast: Aceite de Oliva, Alipende Tómate al Natural Triturado Extra, Hacendado Pan con Centeno y Pipas de Girasol, Carrefour Discount Galletas Maria, Café con Leche Descremada. Lunch: Mandarinas, Tomates Cherry, Hummus. Dinner: Pan Blanco, Litoral Lentejas al Estilo de la Abuela. Snacks/Other: Manzanas Gala. more...
|
|
3305 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Standing - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 7 hours. more...
|
|