martinezz_'s Journal, 24 Feb 24

Si no eres competidor no es recomendable que comas tan poco, naturalmente es un proceso lento así que no te desesperes si no ves cambios aún notables, te aseguro que con el tiempo se irán notando, solo no te restrinjas mucho porque puedes desarrollar un transtorno alimenticio por no comer adecuadamente, buena suerte. 

Además dependiendo de tu genética y tu tipo de cuerpo puede afectar el que tan rápido bajes o subas de peso, pero de igual forma termina sucediendo independientemente de tu cuerpo, solo que más tardado. 

Hola, quizás puedan ayudarte estos consejos que implemento en mi rutina... trata de distribuir bien tus comidas y no te las saltes, desayuna fuerte, almorzá bien y cená poco; trata que el desayuno sea alto en carbohidratos y proteinas, intenta de evitar los productos industrializados como el jugo en caja o los snacks "saludables" ya que esconden mucha azúcar en sus ingredientes e intenta darle un poco más de enfoque al valor nutricional de lo que consumes. Ten mucha paciencia y no bajes los brazos que tu objetivo está cada vez más cerca, muchos éxitos 

@tilin43 sisi, soy competidora y la verdad no pensé que las calorías que consumo sean muy pocas, es que siempre termino sintiendo que como de más porque me siento pesada, y por eso pensé que estaba comiendo "bien", gracias por tus consejoss 

@Angie-_ muchas gracias por todo eso, lo voy a tener en cuenta! 

Comer 700 o 1000 calorías es extremadamente poco, mucho mas si tenemos en cuenta que entrenas fuerte. Si no estás bajando puede que sea por eso mismo, tengo entendido que cuando pasas deficit alimentario el cuerpo larga hormonas para retener lo mas que pueda de nutrientes. O sea, el cuerpo pasa hambre, se estresa, piensa que estás pasando por una ambruna, y te protege reteniendo las calorías. Comer adecuadamente y dormir es lo mejor para bajar; dormí más, y evitá situaciones de estrés; no dormir y estresarse elevan los niveles de cortisol, lo cual entre sus muchos maleficios está el aumento de peso.  

Bajar los carbohidratos podría afectar tu rendimiento físico. Lo que tenés que hacer es bajar las calorías. Me parece que estás contando mal (le pasa a la mayoría de la gente) cuántas calorías comés. Si podés usá una balanza de cocina al menos al principio. No te olvides de contar las calorías en las bebidas. 

hay muchas nutris que atienden de manera online, te lo recomiendo  

si es verdad que entrenas asi, no se tu altura peso edad y genero, pero ningun ser humano puede ni vivir con 1000 calorias , menos con semejante entrenamiento. asi que estas calculando muy mal tu ingesta calorica 

EN palabras simples. Si comes menos y entrenas tanto puede ser que tu cuerpo no quiera bajar por una cuestion de supervivencia. Una persona que quiere bajar de peso y entrena tiene que comer bien en cuanto a marcronutrientes, con porcentajes adecuadas. Este programa te sirve para controlar bien que calidad comes. Fijate seggun tu edad tu peso y tu estatura, edad y si sos hombre o mujer. Tambien si haces levantamiento olimpico debes tener un profesor entrenador, busca su consejo. 1000 calorias no es no cubre tu metabolismo basal.  

Hola! deberías aumentar tu ingesta de alimentos ya que consumiendo tan pocas calorías y con el entrenamiento que llevas lo único que vas a lograr es que cuerpo aumente tus niveles de cortisol y no va a tener sentido bajar el consumo de azúcares y harinas. Subí tu ingesta de proteína dependiendo de tu peso actual y acordate que es 1,5gramos por kilo de peso.  

muchas gracias a todos, la verdad no pensé que 1000 calorias fueran pocas, y trato de llevar la cuenta lo mejor posible, pero con los entrenamientos y otras actividades no tengo mucho tiempo para comer supongo que por eso no alcanzo a comer bien, gracias por sus consejos!! 

Estoy de acuerdo con el comentario de Ernesto. No se puede ni vivir en reposo comiendo tan poco, ni hablar de realizar toda esa actividad física. Lo más probable es que estés calculando muy mal o deberías sentirte completamente apagada todo el tiempo y el cuerpo va a comenzar a fallar. Creo que lo mejor sería un nutricionista en tu caso, ya que con la gran actividad física faltaría ajustar la alimentación 

busca el término "tumba metabólica" 

En una época yo también me estanque en un peso y lo único que me sirvió fue el ayuno, aunque con todo el ejercicio que haces no se si es recomendable que lo hagas... Pero tenlo en mente! 

1200 calorías es lo que come un niño por día. Imagínate  

Estuve en una situación similar, lo que me recomendó mi nutricionista fue subir las calorías, por decirlo en términos coloquiales, tu déficit calórico es muy alto y tu cuerpo interpreta que estás en una situación de muy poco alimento a tu disposición y entra en un modo de "reserva" (es algo evolutivo, viene desde el paleolítico inclusive) 

hay nutricionistas que atienden por videollamada yo te recomiendo eso porque van a darte un plan de comidas según tu masa muscular y demás, tenes que bajar el consumo de azúcar y harinas porque no sirve consumir mil calorías pero que 400 sean de un alfajor a mi me pasa es complicado pero tenes que estabilizarlo. no te recomiendo sacarlas por completo pero si disminuir el consumo!!! 

Si no logras llegar a la cantidad de proteinas necesarias por dia podes incluir en tu dieta Whey protein que tiene pocas calorias y aporta aproximadamente 20 grs por scoop. Y si sos tan activa/o inclui cretina que te va a ayudar a la recuperacion. Saludos!  

Creatina perdon