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-90 kilos! 1 mês subindo calorias para criar massa muscular. Confesso que o psicológico as vezes pesa. Mas eu sei onde quero chegar e conseguirei!
View Diet Calendar, 20 February 2024:
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2854 kcal
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Fat: 72.28g | Prot: 215.41g | Carbs: 330.50g.
Breakfast: Molico Leite Desnatado, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Lunch: Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Pão Francês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. more...
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3310 kcal
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Exercise:
Cardio - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Boa sorte com seu propósito, que você consiga chegar ao peso que almeja!
20 Feb 24 by member: Lili.li.li
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Muito obrigado 🙏 que consigamos !!
23 Feb 24 by member: Sateremaue
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também to na fase de ganho depois de sair da um longo tempo em déficit e as vezes bate aquele receio de ganhar gordura, mas são etapas e precisamos respeitar e seguir o processo. Que venha muita massa muscular pra nós esse ano rsrsrs
23 Feb 24 by member: Contachina
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Você conseguirá!! 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
25 Feb 24 by member: Sateremaue
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