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wie sind eure Erfahrungen mit intervallfasten 16/8? kann man damit Erfolge beim Abnehmen erzielen? ich überlege es zu testen
View Diet Calendar, 20 February 2024:
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1398 kcal
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Fat: 67.89g | Prot: 109.72g | Carbs: 76.81g.
Breakfast: More Nutrition Chunky Flavour Cinni Crunchy, Alpro Not Milk 1,8%, Gut & Günstig Laktosefreier Joghurt Mild 3,8%, Alpro Kokosmilch Ungesüßt, Gut & Günstig Weizen Toastbrötchen, Radeberger Premium Lachsschinken, Dulano Geflügel-Mortadella (10g), Mayo Feinkost Knoblauchcreme. Lunch: More Nutrition Protein Tortilla Chips Paprika Style, Mucci Less & Tasty Vanille, Gut & Günstig Gouda Leicht Gerieben, Real Quality Eiweiß Wraps, Meine Metzgerei Hackfleisch Gemischt 30% Weniger Fett, Don Enrico Taco Salsa, Tomaten. Dinner: Exquisa Zero Quark-Joghurt-Creme Kokos , Ei, Gebratene Hähchenkeule (Haut gegessen), Gut & Günstig Ziegenweichkäse, More Nutrition Chunky Flavour Cinni Crunchy. more...
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 Comments
Das kommt natürlich darauf an was man in den 8 Stunden so alles isst...mir hat es sehr geholfen, ich lasse das Frühstück weg. Mir fällt es aber auch grundsätzlich leichter nichts als wenig zu essen. Ich esse mittags dann oft so ca.500 Kalorien und abends dann ca.1000. 🙈 Ich brauche das so, aber jeder Jeck ist anders ... Abnahme klappt so natürlich da ich ja trotzdem im Defizit bin.
20 Feb 24 by member: ckirfel
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Ich habe auch mit IF angefangen und seit Januar damit 6 kg abgenommen. Ich habe allerdings nur einen ETB von 1500 kcal und nehme daher max. 1000 kcal zu mir, entweder morgens und mittags oder mittags und abends. Läuft bei mir - bis auf wenige Ausnahmen - ganz gut 😉
20 Feb 24 by member: traeumerin46
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Ja bringt was...muss aber dein Ding sein. Organismus gewöhnt sich nach 3 Wochen. Magen und Portionen können kleiner werden wenn es vernünftig angewendet wird. Für den Körper allgemein ist es sehr gut. Ich mach 23/1 und 20/4. 🤗☕
21 Feb 24 by member: sjw*
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Mir bringt es was, weil durch die uhrzeitliche Limitierung das abends-rum(fr)essen wegfällt.😎 Dann gibts heißen Tee bei mir.
21 Feb 24 by member: Rose.blume
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Rose.blume, den „Teetrick“ wende ich auch an🙃😊
21 Feb 24 by member: jachta
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Mir reichen 13/11 für den Anfang,ich würde immer wieder erst damit Anfangen um zu gucken wie es ist.Bei mir funktioniert und es passt in meinem Alltag
21 Feb 24 by member: Manjarehbock
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21 Feb 24 by member: Rose.blume
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16:8 mache ich schon sehr lange und es hat deshalb vielleicht nicht mehr den Effekt wie zu Anfang, weil wie schon geschrieben wurde der Körper sich daran gewöhnt. Ohnehin muss man trotzdem Kalorien zählen, denn ohne Defizit funktioniert das Abnehmen auch nicht mit IF. Mir bekommt IF gut und ich bin auch überzeugt von der positiven Wirkung auf den Körper.
21 Feb 24 by member: ines-h
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Ich finde es oft nicht integrierbar in den Alltag. Ich versuche allgemein mindestens 5 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit zu warten und wenn der Alltag es zulässt mal das Abendessen oder Frühstück auszusetzen.
21 Feb 24 by member: Lieselvomlande
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