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hey, plane für Sonntag wieder ein loadday nur bin ich mir noch nicht ganz im klaren auf was ich so Lust haben werde bzw kaufen soll.
was darf bei euren cheatdays nicht fehlen? bzw was plant ihr ab und zu auch als cheatmeal ein? brauche appetitanregungen :)
View Diet Calendar, 12 November 2015:
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1581 kcal
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Fat: 119.80g | Prot: 117.79g | Carbs: 8.01g.
Lunch: Oldenländer Grobe Bratwurst. Dinner: Lidl Nixe Thunfischfilets in Sonnenblumenöl, Kunella Feinkost Walnußöl, Gewöhnlicher Feldsalat, K-Classic Maasdammer Schnittkäse 45%, Gewöhnlicher Feldsalat. Snacks/Other: Alesto Paranusskerne Naturbelassen, Ponnath Käse Krainer. more...
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 Comments
Ein sehr gut gemeinter Tipp meinerseits: Mach einen Load-/Refeedday, aber nicht einen Cheatday. D.h.: Iss in großen Mengen, jedoch nur dasselbe wie sonst auch in der Diät.
12 Nov 15 by member: Expiry
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Das was Expiry schreibt ist wahr - das hilft am Besten. Ich muss aber sagen, dass ich auch anders verfahre. Mein Tag in der Woche gehe ich einfach immer Essen. Allerdings stecke ich dafür dann beim Abendessen und/oder Frühstück zurück, damit es nicht ganz ausufert
12 Nov 15 by member: LadySchattentanz
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Was sind denn eigentlich diese ominösen Cheatays, von denen hier so oft die Rede ist?
12 Nov 15 by member: triggerfish
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an den Tagen vergisst man die Diät und gönnt sich z.b. Pizza, Schokolade und co. Alles was man sich sonst so verbieten/drauf verzichten würde ;)
12 Nov 15 by member: eisheilige
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Danke für diesen tollen Vorschlag expiry :) nur geht es darum dass ich während der Diät Phase so gut wie kaum Kohlenhydrate esse und deswegen jeden Sonntag dafür nutze wieder mit Kohlenhydraten aufzuladen. Nur achte ich jetzt darauf so gut wie es geht Zucker zu vermeiden, sprich mehr gemüse Reis Obst usw, also wollte ich nur wissen ob jemand gesunde coole Rezepte kemnt , die einfach und schnell gehen :)
12 Nov 15 by member: honemoo
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