|
девочки помогите 🆘 пожалуйста ,
вес 56 кг ( рост 1,69)
хочу еще похудеть на кг 3
хожу в зал тренируюсь регулярно и хочу попу как 🌰
какая последовательность действий ?
сначала сбросить вес потом качать мышцы? или как?
и что скажите насчет протеина ? сколько его нужно , что бы не быть как бодибилдер
View Diet Calendar, 08 February 2024:
|
1335 kcal
|
Fat: 21.14g | Prot: 47.56g | Carbs: 237.15g.
Breakfast: Sandora Ананасовый Нектар, Gulfstream Чай Малиновый. Snacks/Other: Roshen Чёрный Шоколад Brut, Сильпо Куриные Чипсы, Віліс Макарон, Сильпо Роллини с Курицей. more...
|
|