Ejercicio medio día: Rutina de Pesas: Calentamiento: 5 min remo Pirámides sin descanso en subida+30" recuperacion+sin descanso bajada. Remo con polea: 2x 20 (15 kg) + 2x 15 (20 kg) + 2x 12 (30 kg) Press de banca: 2x 20 (10 kg) + 2x 15 (15 kg) + 2x 12 (20 kg) Press de pecho: 2x 20 (10 kg) + 2x 15 (15 kg) + 2x 12 (20 kg) Jalón polea alta: 2x 20 (15 kg) + 2x 15 (20 kg) + 2x 12 (25 kg) 2x 30 abds. superiores 2x 20 abds. inferirores 2x 50 abds. oblicuas 2x 15 lumbares Estiramientos
View Diet Calendar, 03 November 2015:
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2194 kcal
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Fat: 100.40g | Prot: 99.29g | Carbs: 226.28g.
Breakfast: Carrefour Discount Galletas Maria, Café con Leche Descremada. Lunch: Carrefour Vinagre Balsámico de Módena, Tomates, Mandarina, Hacendado Tomate Seco en Aceite, Pimientos Verdes, Pimiento Rojo, Cebollas, Zanahoria, Lechuga de Hoja Verde, Aceite de Oliva Extra Virgen, ElPozo Pechuga de Pavo sin Grasa, Gallo Cous-Cous Mediano. Dinner: Queso Camembert, Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mostaza Dijon, Tomates, Cebollas, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Lechuga de Hoja Verde. Snacks/Other: Café con Leche, Manzanas Gala, Aceite de Oliva, Alipende Tómate al Natural Triturado Extra, Hacendado Pan con Centeno y Pipas de Girasol. more...
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3560 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 6 hours and 20 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Cooking - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Standing - 2 hours. more...
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