Alkrt's Journal, 01 Feb 24

Сначало было, а теперь без разницы, лишь в кбжу вписаться примерно  

ага, есть такое. это симптомы голода. у меня это не проходит уже 2 года😆 

Мне кажется, тут даже не от желудка, а от головы. Потому, что даже с полным желудком, я думаю, что бы такое приготовить на ужин 

Понимаю. Голова конечно тоже влияет. Когда я восстанавливалась от рпп, с утра были мысли о завтраке, после завтрака об обеде, после обеда об ужине, после ужина о завтраке... и так по кругу. Сейчас все гораздо хуже, мне мало и шести килограмм еды, а это нужно жрать без перерыва весь день. У вас все не так плохо, не зацикливайтесь, мозг понимает, что еды меньше чем обычно. Но правда, если кбжу хорошее, организму гораздо легче переносить ограничения.  

маловероятно, что пройдет... к сожалению, столкнулась сама, и эта проблема уже второй год меня мучает, без еды не могу совершенно существовать, постоянные перекусы, вследствие чего калораж за день огромный, так как в основном питаюсь чем то мелким и неполезным.. подсчет калорий, особенно в нездоровых условиях - гибель психики в отношении питания 

🎀🎀🎀☀Приглашаю целеустремленных дам в Бесплатный чаm no похудению☀ Дорогие красавицы!🌺 📌Есть лишний вес? тебе ко мне 📌Хочешь научиться правильно питаться? тебя ко мне❗ 📌Hem noggержки в твоём окружении? тебе ко мне❗ 📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? тебе ко мне❗ ❌Без изнурительных диет ❌Без беспощадных тренировок в спортзале 🥰ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ🥰 🔥 Поддержка 24/7 Доведение до результатa 100 🔥Контроль приемов пищи 🔥Контроль замеров Ограничение по возрасту: *20+* "Хочу в чат" +7-982-589-92-52 .WhatsApp 

Не проходит 

Раньше, я как только принимала решение сесть на диету с завтрашнего дня или с понедельника, так сразу появлялся зверский аппетит и голод ))). Больше на диету садиться не пытаюсь . Вот решила пробовать считать калории. По этой системе получается, что я недоедаю, а лишний вес всё равно присутствует 🤷 

Да, постоянно думаю что буду есть и когда. Времени мало свободного для готовки, поэтому выбираю простые рецепты. Если готовят домочадцы, то выбирают то, что мне подходит. Главное, не забывать иногда делать читмилы, то есть есть немного вредное, но вписаться в калорийность. Это помогает делать послабления, но не сорваться. 

пока считаешь каллории так и будет 

Читаю и вижу, что люди прям постоянно думают о еде. Решения: - Заготавливать меню заранее на n дней. - Просто по пути домой заходите в магазин и берите еду на 1-2 дня. Там вам сразу придет идея. 

нет, не думаю. готовлю то же самое что и всегда. просто теперь в калораж вписываю. ограничений никаких нет. просто стараюсь теперь чаще простые блюда готовить, чтобы считать легче было.  

это проходит со временем, так как начинаешь чувствовать объемы съедаемой пищи и калорийность пищи знаешь  

Здравствуйте, тоже самое 🤭 

Меня очень выручает много ходьбы и много спорта. После физнагрузки вообще с трудом в себя складываю еду, порой просто лень считать и вписывать что-то в фс, поэтому не иду хомякать лишний раз, делаю крупные приемы пищи. По рецептам: есть ощущение, что вам будет проще со временем, когда наработается пул каких-то фаворитов в плане калоража/белка/стоимости/времени на приготовление. По моим наблюдениям, рацион со временем унифицируется 

знакомо. к сожалению, с переходом на подсчет, приходится продумывать каждый прием пищи заранее, чтобы уложится в дневную норму ккал. если например были преувеличены перекусы, приходится уменьшать ужин, думаешь, что съесть, чтобы и ккал малой и сытно. приходится заранее думать, что готовить на завтрак, обед на работу и так далее. в итоге, действительно все мысли о еде. конечно, когда ешь все подряд и не думаешь, гораздо проще, можно не париться, перекусить чем придется. временами это напрягает. но когда есть, результат, никакой подсчет не парит. главное мотивация  

у меня тоже такое было. не задумывалась об этом, пока не прочитала ваш пост) для себя не считаю это проблемой, просто когда ешь что хочешь, без подсчёта, то и не задумываешься. а когда считаешь калории, то конечно думаешь что бы такого приготовить, что купить, чтобы по кбжу было хорошо и по времени готовки. это простой анализ того, что мы едим мне кажется. кстати, я когда сама перестала есть сладкое, то стала готовить его для родных, ну там тортики, булочки, десерты разные. и мне приятно и им вкусно. а себе готовила что-то такое, чтоб поменьше калорий и белок набрать)) 

Это нормально, культура еды вырабатывается 

И еще главное не калории а БЖУ 

Мне очень помогает готовка на несколько дней: сразу готовлю горниры, рыбу, мясо, на 2-4 дня. Одинаковые посчитаные порции раскладываю по контейнерам чтоб каждый раз не считать. Например сразу готовлю 1кг курицы в виде котором хочется есть и раскладываю на 3 дня(остальное домашние съедают) + кашу варю туда же раскладываю- это обед. Так же с ужином в духовке несколько кусков рыбы и овощи. И какой нибудь пп десерт параллельно с простым для домочатцев в одной духовке. Свой делю на 4 части/дня. С завтраками можно так же смотря что предпочитаете. Салаты свежие только мин 5-10 настругать, самое главное правильная закупка продуктов. Я гранолу стала с вечера замачивать(все ингредиенты сразу на неделю в холодильнике) сырники, вафли на 2 дня сразу можно делать. Так очень экономно по времени и дня 2-3 ходишь со спокойной головой. Так же это уменьшает риск срывов и перекусов всякими вредностями. И конечно если есть время и не хочется есть запланированное всегда можно и другое что то готовить по вдохновению. Но база у меня всегда в холодильнике. Герметичные контейнеры стеклянные и все прекрасно хранится