__ASLAN__'s Journal, 24 Jan 24

Sıfır karbobhidratta lifi kesinlikle eksik etmemeni tavsiye ederim şimdiden kolay gelsin zor iş, kademeli düşürsen daha kolay olur bence 

sıfır karbonhidrat yanlış bir düşünce 

aslan burak'a katılıyorum.. sıfır karbonhidrat çok halsiz bırakır seni.. onun yerine akşamları karbonhidrat tüketmemen öğlen düşük bir porsiyon şeklinde karbonhidrat daha mantıklı olur👊👊 

Yorumları yeni okudum arkadaşlar teşekkür ediyorum düşünceleriniz için şimdi spordan geldim günlük rutinimi paylaşmak istiyorum sizlerle.. Sabah 06:00 wakeup 09:00 / 17:00 iş hayatı 18:00- 19:00 / 21:00-22:00 spor salonu ağırlık çalışması Her günüm yaklaşık 2,5 aydır bu şekilde ve takviyelerle enerjimde bir düşüklük yaşamıyorum. Bugün sadece 3 yumurta ve bu yediğimle duruyorum günlük tek öğün bana yetiyor ve enerjimde gayet iyi dostlar.. Düşüncelerinizi almak istiyorum.. 

Ağırlık antremanının şiddetine bağlı olarak değişir bu eğer sağlıklı olmak öncelikli amacım diyerek hafiften ağırlık çalışıyorum diyorsanız bu yaptığınız günlük protein makrosunu doldurmanız dahilinde yapılabilir ki zaten karbonhidrat almadan bir süre sonra olan ağırlıklar da düşmeye başlayabilir. Sağlıklı olmak için yapıyorsanız dediğim gibi karbı minimum tutarak devam edilebilir. Aksi durumda ksrbonhidrat şart ! 

Yediğiniz sebzeler de karbonhidrat. Unu, pilavı kesmeyi düşünürseniz kısa bir süreliğine olabilir ama ben uzun bir süre yapmıştım ve sağlığımı olumsuz etkilemişti. Ki salona gidiyorsunuz vücudunuzun daha fazla enerjiye ihtiyacı olur. Sabah 6’da kalkmanızı takdir ettim bu arada. 

Yorumlar için herkese teşekkür ederim 🙏🏻 Fikirlerinizi önemseyeceğim