Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΌΠΎΠ΅Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, Π ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π±Π΅Π· ΠΠΈΡΠΎΠ²? ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠ° Π΅ΡΠ΅ 🤢 ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅
View Diet Calendar, 22 January 2024:
|
1426 kcal
|
Fat: 80.09g | Prot: 113.15g | Carbs: 64.81g.
Breakfast: ΠΠΎΠ³ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ , ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΠΈΡΠ½Ρ, Dr. Korner Π₯Π»Π΅Π±Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎ-Π ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ), ΠΠΈΡΠ΅Π±ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%. Lunch: ΠΠΈΡΠ΅Π±ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, Protein Rex ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΈ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ, ΠΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ²Π° Π‘ΡΡ ΠΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ, 🥬ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅/ΡΡΡ/Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ-(300 Π³Ρ), Π―ΠΉΡΠΎ. Dinner: ΠΠΎΠ³ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ , Protein Rex ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΈ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ, ΠΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, 🥗Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡ ( 300 Π³Ρ+ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ» 3 Π³Ρ). Snacks/Other: ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, βοΈΠΠΎΡΠ΅/ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ Ρ 2,5 % ). more...
|
|
1 to 20 of 21
Comments
ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΡ ΠΎΡ primekraft Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΠΎΡ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ (22 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ)
22 Jan 24 by member: Allaskaya
|
ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠ±Π°, ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°
22 Jan 24 by member: ΠΌΠΈΡΡ_Π΄Π·Π΅Π½
|
22 Jan 24 by member: st@sya_🥑
|
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ» ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π»Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ)
22 Jan 24 by member: Lady_Kattarina
|
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π»Π΅Π·Π΅Ρ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π² Π΅Π΄Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ - ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π±Π΅Π· Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ.
22 Jan 24 by member: Lady_Kattarina
|
ΠΠ° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡ
Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½)
22 Jan 24 by member: Lady_Kattarina
|
Π€Π°ΡΠΎΠ»Ρ, Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ) Π½ΠΎ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ)
22 Jan 24 by member: Marsviktoriaβ€οΈ
|
Lady kattarina_Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΠΠΈΡΠΎΠ² Π½Π° 1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°? Π― Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΎ Ρ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡ😁 Π²ΠΎΡ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΈ ΠΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ) ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ 3 Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
22 Jan 24 by member: st@sya_🥑
|
st@sya, Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΏ/lchf😆 ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ) Π―, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΠ»Π΅ΠΆΡ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ - Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π΄Π΅ΡΠΆΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 1 Π³Ρ Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°. Π Π»ΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅)
22 Jan 24 by member: Lady_Kattarina
|
st@sya, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡ 70-80 (ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° - 1 Π³Ρ. Π½Π° ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°) Π΄ΠΎ 140.
22 Jan 24 by member: Lady_Kattarina
|
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ
ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ°Π· Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡ 50 Π΄ΠΎ 70-80 Π³Ρ. Π― ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ - ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΏΠΎΡ Π±ΡΠ» Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ Π΅Π»Π° ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ
Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡΡ
. Π‘ΠΏΠΎΡΡΠ° ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΡ
ΡΠ΄Π΅Π»Π° Ρ 63 Π΄ΠΎ 51-52 ΠΊΠ³. Π 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρ
22 Jan 24 by member: Lady_Kattarina
|
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ΅ΡΠΎ? Π― Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΠ£Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ) ΡΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎ 120 Π³Ρ ΡΠ³Π»Π΅ΠΉ
22 Jan 24 by member: st@sya_🥑
|
Π‘ΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΊΡΠΎΠ²Π½ΡΡ
.
22 Jan 24 by member: sh_std
|
Π ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅? ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°, ΡΡΠ±Π°, ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.
22 Jan 24 by member: sa2303
|
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ🤦ββοΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ° 60, Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ 80-90, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ( Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π²Π΅Ρ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ, Π° ΡΠ»ΡΡΠ°Π»Π° ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· Π² ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ
22 Jan 24 by member: st@sya_🥑
|
ΠΡΡΠΈΡΡ Π»ΡΠ±Π»Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅. Π ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%, ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡ β€οΈ , ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΡ Π½Π° 1400 ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈ Π²Π΅Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ)
23 Jan 24 by member: st@sya_🥑
|
ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ·ΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π² ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
Π΄Π΅Π»ΠΎ.
23 Jan 24 by member: sh_std
|
Π° ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π°, ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ΅ΠΊ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΠ· Π½Π΅Ρ, ΠΈΠ΄ΡΡ Π² ΠΆΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
23 Jan 24 by member: sh_std
|
ΠΠ°, ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π°) ΠΏΡΠΎΠ±ΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌβ€οΈ
23 Jan 24 by member: st@sya_🥑
|
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½Π΅ Π² ΠΆΠΈΡΠ°Ρ
, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ
. Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ
, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²Π΅Ρ ΡΠ΄Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
26 Jan 24 by member: sa2303
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
st@sya_🥑's Weight History
|