darinabortzova's Journal, 15 Jan 24

не относись к себе так критично пожалуйста!! твоя цель, как бы ты ее не идеализировала, не стоит того, чтобы на ней зацикливаться и доводить себя до тошноты и выворачиваний. жизнь гораздо шире чем диета и ты ее из за этой диеты не замечаешь!! еда - не что то плохое, это только источник энергии. ничего критичного в срыве нет, так как ты не достаточно для жизни питаешься твоему телу и мозгу тяжело, и он пытается как можно больше еды съесть. возьми ограничения чуть мягче и выше, не бойся еды и нк кори себя сильно!! удачи!!  

худшее, что ты можешь для себя сделать - это выбле... смирись, обними себя, скажи, что было вкусно, а завтра как ни в чем не бывало питайся правильно. никаких наказаний! это прямой путь к РПП. лучше подумай почему сорвалась и что сделать, чтобы такого не случалось. была голодная? не было полезного перекуса? стресс?  

За один срыв невозможно набрать реальные кг, максимум отёки, которые уйдут уже через пару дней норм питания. Не сцы в трусы 

а почему бы не пойти и не потратить набранные едой калорий? например, побегать, или быстро походить на беговой дорожке с наклоном 8-9, поиграть в волейбол, баскетбол, покататься на лыжах, коньках, поплавать в бассейне, потанцевать самое простое или заняться аэробикой дома. совсем лениво или возраст такой, что каждое движение в тягость? зачем вызывать булимию?  

Я думаю, что надо просто себя чем- то занять. Чтобы не думать о еде. Надо завтра наметить себе мероприятия. Может тренажерку, или на на занятие спортивное типа стретчинга или йоги, бассейн. Я тоже сегодня хотела уменьшить количество потребляемых калорий , но не получилось. Вот, думаю. Завтра вечером пойти на спорт. Голова не будет думать о жратве. Давай попробуй тоже, а не кори себя. Ну, подумаешь, поела лишнего. До лета еще есть время, будем стараться сбрасывать лишние кг 😉 

Есть отличный лайфхак, не взвешивайся завтра, всё  

Обидчиков и обзывателей не слушайте, они за счет Вас поднимают свое эго. То, что исходит от человека, говорит в первую очередь о самом человеке. Вы живете для себя, любите себя, не ругайте. Поели - завтра будет много энергии, погуляйте завтра побольше, потанцуйте сейчас или сделайте то, что любите. Жир так быстро не нарастает, а нервы надо беречь.  

все нормально, не надо себя винить, это завтра плюсом, а потом уйдет сразу, не жир, просто вода немного задерживается и все, 2 дня и пройдет))) не надо себя винить, это нормально!!!! 

можно сбалансировать перебор завтрашним недобором калорий. 

у меня тоже самое. Буду питаться как обычно 🤷🏿‍♂️ 

Не нужно себя винить срыв это компульсивное переедание которое ты не можешь контролировать и остановить. Прими для себя что вины твоей в этом нет. И я согласна со всеми комментаторами на 100% 

К психиатру сходи 

К психологу 

Вот такое бывает зачастую от того, что человек хочет в краткие сроки скинуть максимум веса. Честно, раньше я сама такой была. Сидела на дефиците калорий, потом срывалась, винила себя, забивала на все и жрала. Но…. Теперь я решила что буду худеть постепенно. Начните с того, что поставьте себе 1700 ккал, уберите все вредности, быстрые углеводы. Поверьте тяжело будет только первую неделю. А потом уже все на автомате. За 4 недели ПП и легких тренировок я скинула 3,5 кг. Для меня это просто шикарный результат. Тут главное высчитать грамотно ваш КБЖУ и четко ему придерживаться. Тогда и худеть я будет в радость. Есть куча вкуснейших ПП рецептов. Винить себя не надо, просто нужно выбрать другую тактику. Удачи вам🍀