athosmoraes17's Journal, 12 Jan 24

Almoço prático e rápido de 450kcal com boa quantidade de proteínas.

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1988 kcal

Fat: 54.58g | Prot: 191.28g | Carbs: 186.33g.   Breakfast: Banana Prata, Président Manteiga, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo (Inteiro), Piracanjuba Whey Zero Lactose Chocolate. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Friboi Carne Moída Patinho, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Suco de Laranja Natural, Italac Leite Desnatado, Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Mamão Papaia. more...