Рассказать про простые правила улучшения рациона?
Начните с простого…и уже на третий день увидите изменения в лучшую сторону:
-начните есть достаточное количество белка, котлета, и даже 2, в день или яйцо – недостаточно;
-ввести в каждый приём пищи сезонные овощи (сырые, кому-то обработанные) …Замечу ….овощи!!! не надо тазами….хотя бы 1 шт.;
-увеличить потребление чистой воды (воды нужно от 1500 мл, не надо 5 литров…4-5 стаканов в день сможете распределить и даже не заметите)
-перестать есть одну кашу на завтрак (у вас же сразу после него не планируется 10 км забег?!), любите кашу – ешьте с яйцами, творогом, сыром, хотите-с мясом!!!
- перестать бояться жиров, не зацикливайтесь на обезжиренной молочке, куриной грудке и т.д.;
-если сильно хочется, то все вкусняшки ешьте после белкового приёма пищи!
Кому-то нужно начать всё применять в один день, кому-то – постепенно…
Главное начать!
