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Marmiteiros de plantão! Segue o plano ;-)
View Diet Calendar, 08 January 2024:
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1602 kcal
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Fat: 40.71g | Prot: 110.22g | Carbs: 206.94g.
Breakfast: Integralmedica Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure, Relva Verde Fibra de Maça, Hortifruti Mamão Papaia, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Hortifruti Abacate, Banana Prata, Café com Leite Integral. Lunch: Dr. Oetker Gelatina Zero Açúcares, Peito de Frango, Yoki Lentilha, Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Great Value Mix de 4 Legumes. Dinner: Ovo (Inteiro), Da Terrinha Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Leite Integral. Snacks/Other: Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Doce de Leite, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia. more...
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2330 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Cooking - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 10 minutes. more...
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 Comments
Opa, amo minha comida e até prefiro as minhas marmitas do que qualquer outra opção 😃
08 Jan 24 by member: ROSA 1996
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isso msm @Rosa eu tbm prefiro as minhas 😊
08 Jan 24 by member: Rozi Santos
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Que delícia! Vou fazer as minhas
08 Jan 24 by member: Tallitafenato
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Rozi Santos's Weight History
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