DuStr1's Journal, 07 Jan 24

А чего о них "думать", об этом весе и ещё? Один раз наконец-то стошнить от собственного отражения в зеркале и сформировать привычку питаться правильно, а не закидывать в себя, как в урну, все, что поместится. Но это должно действительно "торкнуть" хорошенько. 

Татьяна_ТТ неа 

Татьяна_ТТ меня давненько хорошенько торкнуло при виде своего отражения в зеркале,привычку правильно питаться я сформировала (в моем понимании),но это не мешает мне время от времени закидывать в себя еду как в урну и постоянно думать о еде 

Вашему любимому организму больше негде брать гормоны радости. Начните эти гормоны целенаправленно добывать и еда отойдёт на второй или третий план, особенно пищевой мусор. Самое лёгкое это обнимать приятного человека, играть с питомцем, начинать и заканчивать дела, контрастный душ, ну лёгкий спорт тоже генерирует такие гормоны. Мой результат -8 кг с ноября, даже с учётом новогодних застолий. Полностью загонять себя в рамки пп тоже не стоит, 80%пп и 20%что-то для настроения.  

У меня такая же проблема и мне кажется была… потому что сейчас у меня худеется как будто бы само . Когда я была в декрете мне хотелось постоянно есть, я даже когда специально худела постоянно думала о еде , я постоянно думала что когда я похудею буду много есть это была моя мечта , и я прям совсем не хотела что бы такое правильное питание было всегда . В декрете я была 5лет . И что произошло , я устроилась на работу она не тяжелая но там сидишь не так много , и благодаря работе я перестала думать о еде так часто , и становится как будто бы ровно на еду . Но тк сейчас мы с 29 по 9ое не работаем , и я постоянно дома отдыхаю , сейчас приходится немного себе помогать , но это не то что бы похудение , просто жду голода и даже пью чай с конфетами и вес уходит . Мой максимальный вес был 88кг и похудела я на подсчете калорий до 77, это было в 2021году, и этим летом я снова начала весить 87.7, и меньше чем 85 и не была . Я считаю что худею я благодаря какой то занятости , и не быстро далеко , но это так комфортно, как будто бы я ничего не делаю а вес уходит 

есть надо чтобы жить, а не жить чтобы есть... займите себя чем то кроме еды. кроме того готовить надо самой как ни крути, всё готовое в урну вместе со сладостями, выпечкой. я заметила что срывы у меня когда не наелась, а рядом печенье, например. перестала их просто покупать не наелась, проблемы организма)) вот вчера у меня в 6 часов было 1500,но из перекуса только яйцо , огурец, да кефир. нарезала залила аппетит перебился, спокойно в 11 легла с лёгким чувством голода. когда скучно хожу гулять. поела и гулять пока Иуда сюда пока придёшь приготовишь 4 часа как не бывало... ну м после праздников привет спортзал. -16 за год!  

Такая же фигня! Как я тебя понимаю!!! И вес уже космический. Умом все понимаю, но все равно скину и наберу. Сегодня в очередной раз начинаю снова.  

и я с вами 😭 

А потом начнется процесс похудения, и мысли будут постоянно о "этот хлеб калорийнее того на 50кК, кошмар, зачем я его купила!", "надо съесть еще белка, а осталось всего 200кК, творог не хочу, что делать?!", "похудеда на 20кг, боюсь снова поправиться, может, не ходить с подругой в ресторан и на вечеринку?" И мое самое любимое: "Я так сильно похудела, но подруги не замечают. Неприятно, кругом эгоисты! О, заметили, эти постоянно замечают, хвалят. Так! Что, у меня других достоинств нет, только похудетельные? Мужчина гордится, даже написал, что я для него пример, как можно достичь свои цели. А если бы не похудела, не гордился бы?! Щас будет скандал!" Вот такие они, мысли))) 

Как я вас понимаю! Все так.. Работаю с этой проблемой, ищу щругие варианты занятий, еда не должна стать всем.. Но и без неё никак, поэтому в идеале чтоб она тоже приносила удовольствие) но при этом все было в Польшу  

Как я Вас понимаю. Мне много сбрасывать не надо 3-5кг, но это вечные качели. Сбросив заветные 5кг я собой наслаждаюсь, потом потихоньку начинаю себе позволять вольности - вкусняшки и не заметно набираю их опять. Новый год это как день сурка - опомнившись начинаю худеть. И это который год подряд 🤷‍♀️. Умом все понимаю, а делаю наоборот🤦‍♀️ 

Мне кажется,что при весе в 110 кг дефицит 1700 ккал примерно. Это нужно ещё наесть.Можно все,кроме алкоголя,вписать конфеты например в рацион и тд.Мой вес начал снижаться лишь после того,как я стала есть обычную еду,только считая ккал. Без всяких урезок и выдуманных рационов от очередного блогера.Это перестало напрягать и быть обязанностью. 

Мне кажется, по положительные эмоции выше написали - это хорошо 👌🏻 Ещё, если есть финансовая возможность, можете взять поддержку по похудению у какого-то диетолога - даже не с целью прямо похудеть, но познакомиться с новыми блюдами. Ещё проверить витамины - может образно вам витамин Д попить. В общем, зайти с другой стороны к вопросу. 

Поразмышляйте какую пустоту вы заедаете. Это может быть отсутствие хобби, любви к себе, например. Я в свое время заедала непринятие себя или нелюбовь к себе, стресс в том числе, скуку, тревогу. Когда поняла, начала искать экологичные заменители ( йога, например). Поняла, что нужна не диета, а постоянный режим, который должен прижиться и я с ним должна быть в зоне комфорта. Заменяла любимые блюда подобными , но менее калорийными. Стала читать про питание, про пользу и вред продуктов и постепенно научилась любить гречку, авокадо, даже сопливую овсянку. А когда увидела первые результаты, то стало ещё легче и уже в удовольствие. Ищите себе увлечения, как минимум 20. Вспомните себя малышкой, может вам очень нравится рисовать или фигурное катание… А ещё можно сделать медитацию: увидеть себя в самой лучшей форме и спросить у этой красотки, что мне не хватает для этого результата, с чего начать - слушайте, ваш внутренний голос вас направит и даст самый верный вектор! И немного волшебства: встаньте в этот стройный образ , слейтись с ним, станьте единым целым ! Удачи 🍀 Всё получится! 

Такая же фигня иногда. когда сыта- думаешь, что справишься, вечером на диете-жор, будто год не ела, любые установки слетали. но сходила к эндокринологу, оказалось, у меня серьезнейший гипотиреоз. она срочно посадила меня на медикаментозную терапию. доза большая, 125мг, надо поднимать постепенно. и я удивилась, но зажоры уходили прямо пропорционально тому, как я приближалась к своей норме лтироксина. стало наааамного легче держать дефицит калорий. я бы рекомендовала провериться у эндокринолога.  

У Вас, возможно, РПП. Мне помог избавиться от вечных мыслей о еде психотерапевт, буквально за полгода стало значительно лучше! 

я точно так же как вы думала. 100500 попыток и все без толку. Но потом я начала рассуждать не как о попытках временно изменить питание и тд. а именно полностью изменить свой образ жизни. для начала я бросила курить. потом начала просто считать калорийность всего что я ем. И я обалдела сколько ненужных калорий я съедаю схватив чипсы или сухарик или печеньку. Я поняла что могу есть нормально полноценно не голодая и не лешая себя вкусняшек. если буду заранее готовить порции еды. то есть я знаю что сегодня я могу съесть вот этот кусочек пирога что он входит в мою дневную норму. и мне стало легче. В общем я не решила себя ни любимых блюд ни сладкого. я просто стала все просчитывать . просто порции стали меньше и максимально готовлю на пару в духовке в мультиварке на гриле. то есть не жарю. а если и жарю то на 1 ст. л. масла 

Спасибо вам, девочки! Мне вчера очень нужны были слова поддержки. Спасибо что без осуждения 😊 Худеть у меня всегда получается только считая каллории или на жёстких ограничениях. Спорт был, книга разные про РПП были.. но все временно. Правильно вы пишите про образ жизни, но пока не получилось с этим) У эндокринолога была, ничего не нашли, сказали худеть ) У психолога была один раз с сыном, думаю надо все таки записаться на приём) Ну а сейчас очередная попытка привести себя в порядок начинается😊 у кого такая же проблема, давайте вместе 😊 

У вас всегда был большой вес или набрали за последнее время? 

Привет, мои красавицы 🤗😊А что ж, Новый год уже наступил! 🎄🎁 🤦‍♀️, принёс с собой не только сюрпризы, но и пару, тройку лишних киллограмм🤦‍♀️. Давайте не будем ждать окончания каникул, чтобы эта цифра увеличилась в 2 раза🤗🥰. А давайте уже сейчас уберём этот бесплатный бонус от Дедушки Мороза! 😊🤗 Я приглашаю вас в БЕСПЛАТНОЕ сообщество ❤️СТРОЙНЯШКИ❤️в виде группы в ватсапе, которое помогло многим девочкам получить фигуру мечты🥰🤩 и избавится от ненужного груза. Давайте вместе поддерживать друг друга от срывов, мотивировать друг друга, учиться любить себя.Будем дружной командой, ведь команда это сила. В группе вы найдете: 🍓Живое общение! 🍒Реальные результаты! 🍐Полезные советы! 🍌Марафоны стройности! 🍉Подборки физических упражнений! 🥝Лайфаки и секреты легкого похудения! 🫐Ежедневное пп-меню! 🍎Разбор твоих приемов пищи! Напиши мне в ватсапе +79155185731 ХОЧУ В ГРУППУ и я тебя добавлю🤗🎄