|
2️⃣ Далее анализируем количество полезных жиров в тарелке, есть ли добавленное масло, при приготовлении овощей, насколько жирный белковый продукт? Например, если белковой частью выступает куриная грудка, запеченная без масла, паровые котлетки из индейки или нежирная рыба, креветки/кальмары, то необходимо добавить полезных жиров в виде авокадо, маслин/оливок, масла ГХИ или оливковое масло в салат, семян или орехов. Если же на белок идет красная жирная рыбка, яйца с желтком, печень куриная/индейки тушеная с использованием масла, ножки куриные или котлеты из домашнего фарша говядина + свинина, то добавлять жиры в тарелку необходимости нет, т. к. вы получите их вместе с белковым блюдом.
View Diet Calendar, 03 January 2024:
|
1327 kcal
|
Fat: 40.09g | Prot: 103.08g | Carbs: 130.43g.
Breakfast: Мандарины, Банан, Большая Кружка Ряженка 4%, Село Зелёное Творог 5%. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Oreo, Му-Му Том Ям, Рис Вареный, Красная Икра Красная Икра, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сибирский Хлеб Хлеб Цельнозерновой. Dinner: Магнит Банан, Квашеная Капуста, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. more...
|
|