x_tinochka070's Journal, 03 Jan 24

СД2 и резистентность естественно... Питание 4-5 раз в сутки, и все нормально!!! Если сделать 2 раза, то проблем потом будет больше, чем от резистентности!  

ешь нормальные порции 3 раза в день, без перекусов и по возможности сократить до минимума углеводы  

KetAnna_Friendly, да, углеводы свела к минимому, перекусов нет...  

AndreyIvan, перерыв между приёмами пищи не выдерживает 4-5 часов? Видела в рекомендации именно этот интервал. Почему при редких приемах будет хуже? Инсулин, же лишний раз не будет выбрасываться в кровь?  

у меня диабет второго типа,ем 4 раза в день,без перекусов,глюкофаж Лонг,500мг,один раз на ночь,сахар в норме,сбросила 23 кг,мне 63 года. 

cikenevao, ого 👏 какая Вы молодец!  

Подскажите ещё пожалуйста, правильно понимаю, что теперь в ограничениях на постоянной основе? Без какого либо допуска нарушений?  

X_tinochka070 Инсулинорезистентность - это последствия, а не причина. На приём любой еды (кроме жира) у Вас будет выброс инсулина. Причина высокого инсулина - невозможность мышц тела принять и использовать белок и углеводы из-за отсутствия двигательной активности (силовой!). Попробуйте посмотреть ролик в ЮТубе - Базилио "почему я не худею. инсулинорезистентность" https://www.youtube.com/watch?v=HLH2WBEIwnU&t=874s  

При ИР именно 2-3 раза без перекусов, в остальное время только вода не поднимает инсулин. С желчью надо работать. Горячая вода натощак, горечи всякие употреблять каждый день: артишок, полынь, одуванчик (Хофитол, силимарин). Убрать все рафинированные семечковые масла, все быстроперевариваемые углеводы, все крахмалистые овощи, все продукты, вызывающие высокий гликемический ответ. Низкоуглеводное питание строго только лишь. Если вы сможете изучить кетогенное питание и применить его на 4-6 месяцев будет ещё лучше. Работать лучше с нутрициологом, тогда будет найден первоисточник ИР и постепенно налажен весь организм. 

Низкоуглеводное питание (если кето, то не дольше пары месяцев!), обязательно силовые хотя бы 1-2 раза в неделю (без больших весов), 10-15 тысяч шагов в день. И будет вам счастье. Есть столько раз, сколько вам комфортно, 3-4 оптимально. Завтрак обязательно. 

Это ваша справка ниже с диагностированным ожирением? Если да, то оно и есть причина инсулинорезистентности. И особо не будет разницы, 2 раза в день вы будете есть или 5 — глюкоза и инсулин нормализуются при снижении веса до нормы. То есть, приёмов пищи должно быть столько, сколько вам комфортно для поддержания дефицита калорий. 

ох. как это знакомо. помню мне тоже ставили этот "диагноз". на самом деле ожирение основная причина ИР. Снижаем % жира, двигаемся, меняем образ жизни и всё. если вам комфортно есть 2р в день и при этом укладываться в кбжу, то можно и 2р в день питаться. мне так было не комфортно. и самое главное, не убирайте пожалуйста углеводы! это будет самая большая ошибка. 

Инсулинорезистентность - это не ЗАБОЛЕВАНИЕ! Не диагностируется и не лечится! - Инсулинорезистентность - это состояние, ответ организма на высокий процент жира в организме. - Поглощение глюкозы из крови клетками тканей (того самого сахара, которым нас так пугают) происходит по двум путям: с и без участия инсулина. - Даже при сахарном диабете 2 типа, поглощение глюкозы тканями посредством инсулина снижается не более чем на 30%. - Даже при возникшей слабой чувствительности к сигналам инсулина, клетки тканей спокойно поглощают глюкозу по путям, не зависящим от инсулина. - При увеличении физической активности, поглощение глюкозы по инсулинонезависимым путям увеличивается. - У больных диабетом высокий уровень глюкозы в крови не из-за того, что клетки не в состоянии поглотить глюкозу, а из-за того, что клетки печени, становятся не чувствительны к сигналам инсулина и перепроизводят глюкозу. - Инсулинорезистентность НЕ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ!!! Что делать? 1. Снижать % жира в организме. 2. Увеличивать физическую активность 

Мне тоже ставили такой диагноз. Эндокринолог сказала худеть. Дала мне пару месяцев. Сказала, что если не получиться, придётся пить таблетки. В итоге, я смогла скинуть и меня не подсадили на метформин. Кушала, как обычно, а не 2 раза в сутки  

1-2 раза в день. Я на кето. Застоя желчи нет 

3 раза в день. Исключила продукты от которых поднимается сахар. Добавила активности. Все норм. 

Огромное спасибо всем за информацию ❤️ подскажите ещё пожалуйста, теперь в ограничениях на постоянной основе? Без какого либо допуска нарушений? Сейчас у меня питание чистое, нарушений нет.  

Добрый день! Я нутрицолог, могу сказать, что от количества приемов пищи мало что зависит здесь, 3-4 оптимально! Важно обратить внимание на минимизацию простых углеводов, обязательно добавить клетчатку (можно псиллиум столовую ложку ежедневно), белок в каждый прием пищи (расчет 1,5 грамма на 1 кг веса, если нет ожирения) и обязательно именно СИЛОВЫЕ тренировки! Не ходьба/плавание и т д, а силовые! Таким образом ваша чувствительность вернется! Поверьте! Тренировки это очень важный момент, одним питанием не решить проблему. 

Trener_Anna клеткам нужен не сахар, а глюкоза. Это раз. Без инсулина клетки мышц (а сердце это тоже мышца) не могут принять глюкозу. Почитайте книги по биохимии, тренер. 

x_tinochka070 Да. Теперь ограничения на постоянной основе, если хотите быть здоровы. У ИР есть много изначальных причин: недостаток железа, перманентный стресс, щитовидная железа и т.п. Ну и главное, не функциональное питание с избытком углеводов, а ещё и генетическая предрасположенность.