nuugvh's Journal, 19 Dec 23

minum air putih yang banyak  

dietnya nyiksa itu. tipsnya tinggalin diet kayak gitu  

Makannya normal aja ada protein, carbo dan sayur. sesuai panduan "isi piring ku" 

kalo aku terapin if kak. download aplikasi if, jam 3/4 sore aku udah mulai puasa. untuk if berapa jam nya apa kata besok lol, seringnya 18/6. kalo aplikasi udah kepencet jam puasa, jujur mau makan kaya gimana gitu. jadi lebih ke kontrol si kalo aku. 

Minum air putih atau stok permen yg gk manis kyk relaxa & bontea 

Permen Blaster Sukocok Ada yg tau ngk berapa kalori?? soalny kadang malam Makan permen itu 🤭 

pagi sampai siang diet, metode diet apakah yg dipakai? cleanfood kah? atau memang intermittem fasting.. kalau sore sampai maghrib kelaparan.. makan saja .. kenapa harus ditahan kalau sudah waktu makan? 

minum air putih yang cukup dan tidur teratur jangan kurang tidur/begadang buat kita craving, jangan stres dan dibuat beban  

Oia diet jangan terlalu dibatasi gak boleh ini gak boleh itu.. boleh asalkan dalam jumlah kalori yang terkontrol jdi gak bikin kita kalap klo sore ke malam 

sama😂 

kita kebalikan 😁 justru pagi itu paling g bisa g makan. soalnya klo pagi Mama selalu masak, tapi kalo sore aku masih bisa kontrol. jadi pake IF yang 20 jam. pagi makan sekitar jam 7-11 kdng 8-12 

wah kita samaan, berusaha nekan rasa pengen mati2an sih. biasanya maks jam 7 tu langsung sikat gigi, lumayan ampuh sih buat aku nekan rasa pengen hehe 

saya dari jam 3sore sudah tidak makan, hanya air putih..kembali lagi makan jam 9pagi. tapi berat tidak turun2 sudah seminggu sedih sekali 

prioritaskan protein biar kenyangnya lama,belajar nahan diri,biasanya craving itu pas awal2 diet,semakin kebelakang biasanya makin jago belajar nahan diri,semangat💪 

dlu q wkt prtma IF kyk gt kak, craving mulai sore. coba klau sore dibuat workout kak. tiba2 moodnya jdi baik dan gag pngen ngemil.  

@hanna aisya adnan : aku juga gitu kak hampir setahun malah stuck, tapi akhir2 ini baru keliatan. makanan nya juga ngaruh lo 

Maaf mau tanya kk ,, baru pemula .. Misal BMR kita 1400 ,, apa harus sesuai segitu ya yg kita makan.? krn untk bisa 1000 kl itu aja kalo untk makanan sehat udh begah .. soal nya tdee ku 1900 an setelah d pangkas untk defisit (asli 2200 , olga kurleb 1 jam an , sekitar 4/6 hari per minggu ) 

krn baru mulai sekitar 2 mingguan , makan selalu d bawah BMR kalo d cek d aplikasi ini . itupun bukan makanan yg bener2 clean . masih ada tepung n minyak nya . Jd BB stuck ,, harus makan apa biar busa d atas BMR y 

Ya gpp kak makan ini itu yg penting dibatas kalori😁 Berarti pagi nya dikurangin kalorinya, biar bisa bangak di sore. yg penting mah di batas kalori aja 

itu udh untk makan pagi siang sore malem kk . tetep gak pernah sampe sesuai BMR d aplikasi ini 1400 . sedangkan aku makan selalu mentok nya d 1200 / 1300. kata nya kalo makan d bawah BMR jd bikin lambat metabolisme nya , jd susah turun BB . apa bener ya kk