paulhh1977's Journal, 30 Sep 15

Lass den Kopf nicht hängen das passiert!!! zuviel wasser eingelagert oder einfach ne schlechte Tagesform....hab ich auch immer wieder mal.... hier ein Tipp von mir wenn ich das habe...ich lege dann einen Reis / Früchte / Gemüse Tag ein. das heißt: ich koche 200gr Reis ( ich nehme gerne Basmati Reis) dazu hole ich mir für Morgens und Abens Fruchtcoktail 4er pack von aldi oder Ja! und für Mittags Gemüse gedünstet selbstverständlich ohne Salz und Brühe kochen. Zusammen komm ich dann auf 600gr Obst/Gemüse. Das teile ich durch die Portionen die ich am Tag essen möchte. Und das klappt super, ich brauche mir keine Gedanken machen was ich kochen oder zubereiten muss...und wo wir dabei sind heute habe ich so ein tag. Ich mache das einmal in der Woche. 

Ein super Tipp von meiner Ernährungsberaterin...so nun auf zu neuen Taten...knicken, heften und zu den Akten legen. 

Hört sich einfach an, wenn du jetzt den Fruchtcocktail durch frisches Obst ersetzt macht es auch Sinn, da kein extra Zucker. 

klar kannst du auch aber die haben nicht viel kalorien und den saft schütte ich natürlich weg... 

Ich habe die Erfahung gemacht dass auch wenn man garnichts isst und nur etwas trinkt allein dadurch zunehmen kann. Bei erhöhter Natrium oder Salzzuführ(mehr als 6-8 Gramm) speichert der Körper einfach mehr Wasser. Man wird schwerer obwohl man vielleicht sogar 100g Körperfett verloren hat...Dran bleiben ist die Devise ;-) 

Guddi47👍genauso sehe ich das auch und reis wirkt entwässernd darum nicht mit salz oder brühe kochen und ich trinke auch gerne mal einen brennesseltee  

Ne, das meine ich nicht.....ich denke dass niemandem damit geholfen ist Wasser zu verlieren, sondern Körperfett. Wenn die Waage einmal nicht das tut was man sich erwünscht gibt es dafür mehrere Gründe. Salz und Wasserhaushalt ist einer davon. Ich persönlich bin für tägliches wiegen, da nichts schlimmer ist als einmal die Woche wiegen und am Tag vorher hatte man gerade eine etwas salzige Brühe, die das Gewicht hochtreibt aber keine echt aussage über den Körperfettanteil zulässt.... Dranbleiben und sich nicht verrückt machen und die "Problematik" mit dem Zielgewicht nicht nur auf Kalorienzufuhr reduzieren, denn alles was wir tun hat in der Regel mehrere Dimensionen und von manchen wissen wir nichtmal.... 

wenigstens mal einer der tägliches wiegen unterstützt :-) 

Ok......die letzten tage waren sehr salzig...... Das scheint ungut zu sein gell? Ich dachte wegen des vielen Sports salze ich mal mehr...😨😨😨😨😨😨 

Salz ist nicht grundsätzlich schlecht, ohne würden wir sterben. Richtig wenn man viel schwitzt steigt auch der Salzbedarf. Nicht verrückt machen und dran bleiben! 

Mercy!!!☺☺☺ 

Gut geschrieben, ich gehe auch gerne tägl. Auf die waage aber jeder rät mir ab. 

Nicht jeder. Ich bin entschieden ein Freund des täglichen Wiegens. Da mitteln sich die Schwankungen viel schneller raus, und ich hab nicht so das Katastrophengefühl wenn's mal ein Kilo mehr ist.