germanamaia80's Journal, 24 Nov 23

apenas retenção, pra engordar 1k de gordura tem que comer 7mil calorias, e se vc tá em déficit é impossível  

Você partica atividade física? Fica de olho na composição corporal além do peso na balança. Caso se exercite, o aumento no peso da balança pode ocorrer pelo ganho de músculo. Ou pode ser apenas retenção de líquido, prisão de ventre, determinado período no ciclo menstrual, eu costumo ficar bem inchada na TPM. 1kg é uma variação pequena 

Obrigada gente pelo retorno!!!! 

Reduz gradativamente de 200 calorias por semana. Come mais ameixa, laranja, mamão, maçã, que vão soltar o intestino. Bebe mais água, no mínimo 1,5 litros, e a cada semana aumenta 200 ml até se acostumar a beber bastante água. Aumentar o cardio gradativamente. cada semana um pouquinho mais. O corpo vai se adaptando e descobrindo aos poucos que não vai ficar sem comida, e pode parar de estocar gordura. Gradativamente tem menos chance de efeito rebote/efeito sanfona. 

Na Amazon existe balanças boas e baratas que fazem diversas medições como gordura corporal, gordura visceral, massa magra, massa óssea, líquidos... e é bom pra vc acompanhar dia após dia se está evoluindo ou não. tbm é bom verificar as medidas de pelo menos 3 áreas do corpo. Eu verifico, cintura, abdome e quadril; é onde percebo melhor em mim o emagrecimento  

Germana eu emagreci 30kg ao longo de 1 ano e me pesei todo dia no processo. Essa oscilações são normais no curto prazo, tenho 98kg e chego a aumentar meu peso na balança em até 3kg depois de um fds ou um dia que bebi álcool ou comi muito sódio. isso pode ser retenção de líquido, atraso intestinal e vários outros fatores. Mas para você ganhar 1kg de gordura e necessário um superávit calórico de 7 mil calorias, se manteve a dieta e apenas retenção de líquidos. Certifique-se de por alguns dias beber bastante água e se pesar sempre de manhã quando acorda após ir ao banheiro que deve normalizar em poucos dias. Por fim, já li que as mulheres também podem ter elevação grande de peso no ciclo menstrual pode ser isso também.  

na maioria das vezes é apenas retenção líquida ou aumento de massa muscular, por esse motivo tiro fotos toda semana e uso uma peça de roupa como objetivo, a balança não é tão objetiva ☺️ 

Eu estou com 700 gramas a mais, mesmo seguindo o déficit calórico. Com certeza é inchaço, pois comi muito pão nesta semana. Pode ser que você tenha comido algo que te inchou também. 

Você pode estar com retenção de líquido ou está com o intestino cheio. 

Além de tudo o que já falaram, pode ser retenção de líquido mesmo (diminua o sal na comida e não coma nada com açúcar). Mas também pode ser o horário que vc está se pensando, geralmente eu acordo com um peso e depois do almoço já estou com 1kg a mais. É normal essa oscilação de peso de manhã, de tarde e de noite, por isso só me peso de manhã antes de comer, me deixa mais animada kkkkk 

É água relaxa  

Estou passando por isso, foram 2 kilos a mais e estou em déficit, não sei o que pode ter acontecido, após perder 12 kilos, estou desanimada, porém não desisto, sofro a vida toda com isso. 

Líquido ( água ) fica tranquila, tome chá de hibisco e canela por 1 semana ( 1 litro por dia ) 

Pode ser retenção de líquido, estar perto do período menstrual...  

Acontece isso comigo, mas relaxa esquece a balança hoje mesmo deu 93,5 1 kilo a mais e não tô nem preocupada porque estou vendo os resultados. 

para de ficar se baseando na balança, simples.  

Mas é normal gente essa diferença. Se você treina, mantém a dieta, tem que ter paciência, pois o peso oscila mesmo, por vários motivos. Principalmente pra mulher próximo do ciclo menstrual. Pra quem treina há também o ganho de massa muscular. Então o peso aumentou, mas vc tá fazendo tudo direitinho? Monitora 1 semana, até uns 10 dias. É normal, pra mais ou pra menos.