|
Начинаю свою 1739930302 попытку похудения. Больше никаких ограничений! Ём все, что хочу но в меньших порциях и до 1600 ккал Похоже хочу уже и на бжу начать внимание обращать. Вес -77,6 Цель 31 декабря -69,9 У меня есть 39 дней и 7,6 лишних кг ) Получится?
View Diet Calendar, 23 November 2023:
|
1409 kcal
|
Fat: 79.54g | Prot: 64.70g | Carbs: 105.28g.
Breakfast: Авида Молоко 2,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Папа Может Чесночная Колбаса Полукопченая, Hochland Сливочный Сыр, Хлебзавод 7 Хлеб с Отрубями, Слобода Майонез Провансаль 67%, Вареное Яйцо, Вязанка Сосиски Молокуши. Lunch: Добрянка Десерт с Фундуком, Twix Twix Xtra со Вкусом Апельсина, Nescafe 3 в 1 Strong. Dinner: Слобода Майонез Провансаль 67%, Перекресток Тилапия Жареная, Рис Вареный. Snacks/Other: Jardin Mocaccino. more...
|
|
 Comments
а сколько рост? у меня такой же вес)
23 Nov 23 by member: krnatur
|
Получится, но не с такой тарелкой
23 Nov 23 by member: katty2283
|
у кого то дифицит 1600 а у кого то цифра выше. и дело не в возрасте и весе. поймите на сколько колоний вы питались ранее, и от этого уже создайте свой дифицит, а не по шаблону. на 77кг: белка 120гр в день(140 если тренируетесь), жиров 60,углей 80. (так 5 дней) на выхи б-120ж-100у-100 всех по 100гр в день. это без стресса для организма. Углеводы сложные ешьте. 15000 шагов в день
23 Nov 23 by member: cherchilia
|
У вас поэтому и попытка хрен знает какая по счёту. Пытаетесь скинуть всё нажитое непосильным трудом в смешные сроки. Ещё и к новому году небось. Ставьте адекватные цели и не относитесь к этому как к временным неудобствам. Чтобы сохранить результат, надо менять образ жизни в целом. И питаться тоже так, как сможете питаться всю жизнь.
23 Nov 23 by member: calluna96
|
Сомнительно, кг 5 может быть ещё
23 Nov 23 by member: Mary_kotik
|
1200kk в день, 3 раза спорт) и вообще ничего не скидывается (
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ya_hudeyu_20kg's Weight History
|