|
Начинаю свою 1739930302 попытку похудения. Больше никаких ограничений! Ём все, что хочу но в меньших порциях и до 1600 ккал Похоже хочу уже и на бжу начать внимание обращать. Вес -77,6 Цель 31 декабря -69,9 У меня есть 39 дней и 7,6 лишних кг ) Получится?
View Diet Calendar, 23 November 2023:
|
1409 kcal
|
Fat: 79.54g | Prot: 64.70g | Carbs: 105.28g.
Breakfast: Авида Молоко 2,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Папа Может Чесночная Колбаса Полукопченая, Hochland Сливочный Сыр, Хлебзавод 7 Хлеб с Отрубями, Слобода Майонез Провансаль 67%, Вареное Яйцо, Вязанка Сосиски Молокуши. Lunch: Добрянка Десерт с Фундуком, Twix Twix Xtra со Вкусом Апельсина, Nescafe 3 в 1 Strong. Dinner: Слобода Майонез Провансаль 67%, Перекресток Тилапия Жареная, Рис Вареный. Snacks/Other: Jardin Mocaccino. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
при росте 160см и весе 56кг - на 1800КК скидываю, на 2000-2100КК поддержка.
ограничений нет, только ем строго по часам( без перекусов)
23 Nov 23 by member: Miroshca
|
Ставьте реалистичные цели! 4 кг за месяц, при нормальной работе организма, гормонов, хорошей активности - да очень реальная цифра.
23 Nov 23 by member: Lady_Kattarina
|
Посмотрела вашу Стори , ну прям я , очень похожая история
23 Nov 23 by member: Ангелина Белова
|
цель крутая 👍 но сложная, но ведь на то она и 🎯, что бы к ней идти) удачи, всё получится😉
23 Nov 23 by member: 895172711
|
23 Nov 23 by member: arutunananna60
|
23 Nov 23 by member: usanvae
|
А если не получится, бросите, отъедаетесь обратно и будет следующая попытка?
23 Nov 23 by member: yuljat
|
нет, за месяц 8 кг не получится
23 Nov 23 by member: iralu0660
|
далось всем это похудение к нг, а потом что? оливье обьедитесь?))))
23 Nov 23 by member: iralu0660
|
на 1400 калориях получится
23 Nov 23 by member: smusy
|
Добрый,к сожалению с таким набором продуктов я думаю не получится((( ну или прям спорт-спорт-спорт!!!
23 Nov 23 by member: Шейла.82
|
На колбасе и сосисках точно нет!
23 Nov 23 by member: kolibri-123
|
Получится, если будешь пахать как конь
23 Nov 23 by member: Tushkan_chik
|
на качество продуктов тоже внимание обратите, колбаса/сосиски исключить, и по весу ставить реальные цели, за месяц -3 кг это реально без вреда
23 Nov 23 by member: helena.elena
|
Как всегда "с понедельника" я тоже начала считать 😓снова, считаем фоткаем, считаем....стартую с того же веса, что и вы! Успехов нам и без срывов🥴🥴🥴я за 8 месяцев в прошлом году усиленных тренировок с тренером+питание подсчет+массаж скинула 9кг( скажу сразу, мышечной массы набрала очень и очень красиво, поэтому и отвес по кг небольшой)все было супер, и нажрала обратно ещё больше, чем было😭😭😭Бошку надо лечить видимо и прекратить хвалить себя вкусняхами
23 Nov 23 by member: Жиробас_Баробас
|
Как всегда "с понедельника" я тоже начала считать 😓снова, считаем фоткаем, считаем....стартую с того же веса, что и вы! Успехов нам и без срывов🥴🥴🥴я за 8 месяцев в прошлом году усиленных тренировок с тренером+питание подсчет+массаж скинула 9кг( скажу сразу, мышечной массы набрала очень и очень красиво, поэтому и отвес по кг небольшой)все было супер, и нажрала обратно ещё больше, чем было😭😭😭Бошку надо лечить видимо и прекратить хвалить себя вкусняхами
23 Nov 23 by member: Жиробас_Баробас
|
Получится. При таком раскладе, (взяв в расчет средний рост женщины, возраст 30(?) и небольшую физ.активность), норма калорий для поддержания веса должна быть 2 057 ккал. Питаясь на 1 600 ккал, вы создаете ежедневный дефицит в ~457 ккал, занимаясь при этом совсем небольшой физической активностью. Итого за 39 дней дефицит составит~ 17 823 ккал, что равно 2 кг жира и 6 л воды, связанными с ними. Соответственно, если не сорветесь, у вас все более чем получится🙏🏻
23 Nov 23 by member: Katerina Tugusheva
|
Ой, у нас цели похожи) я сейчас 77,7 к новому году загадала увидеть 69.7 😎 уверена, что это реально. Всё получится, где внимание там и результат
23 Nov 23 by member: 0льга Козлова
|
... Предлагаю воспользоваться ... математикой средней школы и посчитать... 1 - 7 кг жира = 7 х 9000 ккал = 63000 ккал - Вам нужно "дефицить" за период 39 дней. 2 - Сколько должен быть дефицит в день? (КАЖДЫЙ день!) = 63000 / 39 = 1615 ккал! 3 - Сколько нужно тренироваться (например бежать со скоростью 8 км/час), что-бы создать дефицит в 1615 ккал? За один час непрерывного бега человек весом 77 кг со скоросью 8 км/час (ОРИЕНТИРОВОЧНО!) тратит 531 ккал. Значит = 1615 / 531 = 3 часа 4 минуты ЕЖЕДНЕВНО - НЕПРЕРЫВНОГО бега. Вы верите, что сможете?
23 Nov 23 by member: YuryP65
|
обязательно получится!!! красотка ❤👍 я пробовала все диеты...и самые голодные от которых все трясется внутри. тоже решила теперь есть вкусно (ну без совсем вредного), главное для меня теперь маленький калораж и чутка смотрю за БЖУ.. в понедельник начала, в следующий взвешусь 🙈🙈
23 Nov 23 by member: Забава ; *
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ya_hudeyu_20kg's Weight History
|