|
ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π±ΡΠ»Π° Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ :/ Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ
Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ
ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠΎΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ :'(
View Diet Calendar, 22 November 2023:
|
1019 kcal
|
Fat: 39.93g | Prot: 84.48g | Carbs: 81.48g.
Breakfast: ΠΠΈΠΎΠΊΠΎΡ Π¨ΡΠΎΡ Π Π°ΡΡΠΎΡΠΎΠΏΡΠΈ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ ΠΠ°Π½Π°Π½, ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π§Π°ΠΉ, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ. Lunch: Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ° Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ Π‘Π΅Π·ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ , Π‘Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π° ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΠ΅ΡΠΎΠΌ Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΡΡΡΡΠΎΠ·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ. Dinner: Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΡΠΊ, ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠ°Π»Ρ ΠΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π· ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ 67%, Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ. Snacks/Other: Π§Π°ΠΉ ΠΠ΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ 9%. more...
|
|
1701 kcal
|
Exercise:
Sitting - 6 hours and 48 minutes, Cleaning - 2 hours, Desk Work - 2 hours and 30 minutes, Resting - 5 hours and 42 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ "Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ" ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ + Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ 3 ΡΠΉΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ (ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ), Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΉΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ "Π½Π° ΠΌΡΠΊΠ΅", ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 😁
ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ, ΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ
ΡΡΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅ 😢
ΡΠΈΠ³ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ (ΠΌΠΎΡ Π»Π΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π»Π°ΠΉΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ😇)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Suguru Geto's sister 💐's Weight History
|