Fvcked_Idiot's Journal, 20 Nov 23

Me sentía salado de la garganta y probe un plátano para quitar esa sensación pero me preocupa porque engorda :( 

el plátano sirve para comer  

el plátano es bueno en si para que no te den tantos calambres y portar energía y. licuado de plátano con avena y leche te darán energía  

No pienses mucho en eso, ninguna persona ha engordado por que coma demasiadas frutas, el azucar de las frutas se balancea con su contenido en fibra. Yo mismo he perdido bastante peso y los platanos los he incorporado mucho en mi dieta, aunque también hago ejercicio pero mas que nada calistenia y cardio. 

Ningún alimento "engorda". Hay alimentos con mayor densidad calórica, menor densidad calórica, con más densidad micronuticional o menor densidad micronutricional. Es decir, alimentos que por volumen tienen más o menos calorías y alimentos que por volumen tienen más o menos vitaminas y minerales. En el caso del Plátano, es un alimento alto en vitaminas B, C, Potasio y Manganeso. Con una densidad calórica pues, no "baja" pero tampoco "abundante", siendo alrededor de 80 calorías por un plátano completo. Por su alto contenido en fibra, suele llenar bastante. El mito del que parte tu creencia se generó a raíz de que el plátano se vuelve más dulce a medida que madura, aparte que son carbohidratos de rápida absorción. De estos últimos se tenía la creencia de que "si no se utilizaban se almacenaban" cosa que es y no cierta. Es buena para recuperar los niveles de glucojeno pero el grado en que lo hace es marginal, son muy pocas calorías. La realidad es que si gastaste 2,000 calorías en el día y consumiste 2,000; si comiste plátano o no, da exactamente lo mismo. No vas a engordar un gramo. 

@LupoBiancoU muchas gracias por la informacion,es que oi que algunas personas lo usan para subir de peso saludablemente jajja o que engorda si se comen,no lo se jajaj 

@Xirg ZZZZZZzzZZ  

el platano aporta muy buena energía para arrancar, lo puedes incluir en tus comidassss 

puedes comerte 1 y un electrolit después de entrenar para evitar calambres 

Sirve para todos, no es para los calambres como dicen, eso se cree porque son de los alimentos que contiene potasio, pero, los calambres no son sólo por la falta de potasio.  

Me comí otro plátano porque tenía antojo de algo dulce  

El plátano es un antidepresivo natural y no engorda 🤭 tantos estamos preocupados por no engordar y lo importante de estos alimentos es que los necesitamos para nuestro cuerpo, un ejemplo es que ayuda al pensamiento rápido de nuestro cerebro 🧠 al igual que el bendecido aguacate 🥑 

para que un plátano te engorde debes de ser una persona que no se levante de su cama en días  

estas chavo 

el plátano es una fruta con un índice alto y por lo tanto no es bueno para la salud. 

Y nunca le hagas caso a nadie que te hable de Índice Glucémico, es un método desactualizado y refutado. Tu come platano bro