|
36 gram yağ 20gram karb 34gram protein toplamda 530 kalori ile kendi standartlarımda inanılmaz sağlıklı bir kahvaltı ettim akşam yediklerimle 1000 kaloriyi aşmadan günü tamamlayıp gece de ağırlık kaldırcam inş bakalım yarın tartıda ne görcez
|
108 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2023:
|
1214 kcal
|
Fat: 56.20g | Prot: 57.17g | Carbs: 126.27g.
Breakfast: Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Acı Biber, Zeytinyağı, Domatesler, Muratbey Lor Peyniri, Tuz, Göbek Marul, Yumurta, Bağdat Pul Biber. Lunch: Kırmızı Lezzetli Elma, Havuç, Bağdat Pul Biber, Ramazan Pidesi, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Turşu, Pırasa Yemeği. Dinner: Mandalina, Köy Ekmeği, Bağdat Pul Biber, Tavuklu Çorba, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. more...
|
steady weight
|