akşama dünden kalan tavuk çorbasını yerim bi tas sonra da bi de elma yerim. normalde hiç meyve sevmem bu da bi challenge benim için açken iyi gidiyormuş bu arada. doymazsam da haşlanmış sebze yiyeceğim, protein olarak yine az olacak ama başka çarem yok
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
36 gram yağ da ney 😳 ben günlük toplam o kadar alamıyorum
20 Nov 23 by member: _laradi__
|
yumurta ve lor peyniri yiyorum protein için ikisi de yağlı oradan alıyorum. Yağsız lor aşırı tatsız oluyor yumurtanın da sarısını da yiyorum ki ziyan olmasın
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
ton balığı vs aldığımda bile light alırsam tadı çok kötü geliyor bana o yüzden karbdan kısıp yağdan kısmıyorum kişisel tercih
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
Anladım, merakımdan sordum eleştiri değildi. Kadın olarak da sizden düşük yağ almam normal
20 Nov 23 by member: _laradi__
|
yok est. teşekkür ederim sorunuz için
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
1000 kalori vücudunuzun metabolik faaliyetlerine bile yetmez bir de ağırlık mi çalışacaksınız 😵
20 Nov 23 by member: çağlabyk
|
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
Ben de düşük kaloriyle 30 kilo verdim de bir süre sonra vücut ona alışıyor ve metabolizma yavaşlıyor hala metabolizmam 20 yaşında sağlıklı bir bireye göre yavaş üstelik görüntümden de memnun değildim. Deneyimimi paylaştım umarım yanlış anlamazsınız normal bir sağlıklı beslenme ve ağırlık antrenmanı ile istediğiniz forma daha çabuk ulaşırsınız😊
20 Nov 23 by member: çağlabyk
|
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
Sağlıklı ve sürdürülebilir değil. O kiloyu o kadar hızlı almadınız sonuçta, verirken de yavaş ama sağlıklı ilerlemelisiniz.
20 Nov 23 by member: Oyku K
|
O kaloriyle ben de kilo veriyorum abi onemli olan saglikli bi sekilde veril kas kaybetmemen
20 Nov 23 by member: sonays035
|
size bol şans ama ben bu yoldan gitcem
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
O halde size daha çok bol şans🥺
20 Nov 23 by member: çağlabyk
|
20 Nov 23 by member: kadir köseli
|
antrenmanı mı diyorsun Kadir ?
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
hocam yaklasik 1 aydir gunluk 1500 kalori alip agirlik kaldiriyorum. 6 kilo verdim ama kas kütlesi de kazanarak kilo verdim. en azından günlük 180 gram protein almadığın sürece kas kazanımın inanılmaz yavaslayacaktır.
20 Nov 23 by member: can_tmrr
|
aynen protein çok limitli kalıyor bu şekilde zaten ben de onu yüksek tutmak maksatlı beslenmeye çalışıyorum ve giderek daha da yükleneceğim bu duruma
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|
Sana şans,ben bilim ve tıpla ilerliyorum çünkü.
20 Nov 23 by member: Oyku K
|
20 Nov 23 by member: Fthmydn
|