Katerina_volk88's Journal, 30 Oct 23

4 месяца отвращения к спортзалу, злость, что все мои мучения и жуткая боль из-за нагрузок, тяжестей, хотя все было хорошо, результат то был.. Также и с тренером занималась, но тренер - не врач с мед образованием, ему бы денег…теперь я это понимаю… Да, заедала, пошла с депрессией рука об руку, хотя от сладкого отказалась, уже как пол года. Не тянет совсем. Хоть какой то прогресс Но трехзначная цифра, которую я увидела утром сегодня, меня шокировала. Сижу на работе и не могу придти в себя. Страшно даже близким сказать о таком, могу только здесь… Это самый худший старт в моей жизни (всю жизнь была активной и занималась спортом: волейбол, бадминтон, спортивное ориентирование, лыжи, хайкинг) А теперь, я астронавт, которого унесло от орбиты куда-то в открытый космос далеко у Юпитеру🪐 и он не понимает, как вернуться обратно и какой путь предстоит 😣 

Сил вам и успехов! Самое главное, что вы не боитесь смотреть врагу (весу) в глаза. Дорогу осилит идущий💪 

Все получится!! Думайте о той будущей вы, на клуб с удовольствием будете смотреть в зеркало. Каждый человек хоть раз в своей жизни падал и только ушёл сильных подниматься и идти дальше 💪. Я в вас верю!!! Все обязательно получится!!!  

Оксана, благодарю за поддержку 💫 

Откаты дело такое... на кукушку бьёт очень сильно. Принимаем текущие состояние и начинаем работать с нуля и потихоньку. Питаться и тренироваться нужно в удовольствие. Определяем базовый обмен веществ, норму ккал по активности, контролируем питание. Фотографируем или записываем всё что едим и пьём (убираем алкогольи сладкую воду, мб молоко). Анализируем это раз в неделю. Дальше смотрим как пойдёт. Не торопимся. - 10% ккал, + 10% активность. Попейте витаминки, глицинчик для настроения, мб ноотроп, но консультируемся с врачом. Ну и так по шагам тихонько идём. Зачем себя винить?, принять нужно))) Близки на то и близкие, что смогут понять и подбодрить, помочь. Они знают вас такой какой вы человек, а не за вес или вид (хотя часто говорят обратное и это сильнл бьёт). Удачи и хорошего настроения!) 

Милая Катерина! Хочу вас поддержать. Я после травмы и влв ремя восстановления тоже нехило плюсанула. Но собралась с духом и работаю. Ваше тело все помнит, не знаю, как вы занимаетесь (сами или с тренером), но программу всегда можно адаптировать под текущее состояние здоровья. Я уверена, все будет хоршо. Желаю вам полного восстановления и новых достижений в тренировках ❤️ 

Это какой-то период такой… смотрю, многим сложно взять себя в руки… Я такая же 😅 

для 104 вы в прекрасной форме, ощушения что мяса много и значит все получится🤘 да и кг гуляют в зависимости от многих факторов. 

104?? Я в 80 хуже выгляжу, вы просто ДИВА😍 

может многовато калрий съедали...надо быдо уменьшить 

Вот тоже восстанавливаюсь после проблем со спиной. Покушала в волю, с удовольствием. Разрешила себе. Теперь это стимул взять себя в руки. Живота никогда не было, а тут есть и раздражает прям. Теперь только трени FS, мы ж все вместе!!! Держитесь, пишите, треньте!!! 

Катюха, без паники ! Терпение и время - наши помощники. Вспоминай - какая активность приносит удовольствие - прогулки, танцы, бассейн (свой вариант). Какое питание было приятным и результативным - и постепенно включаемся ! Когда первые килошки и объемы уйдут - появятся силы и на новую активность. Я сама словила мощный откат (за пару лет наела 30 кг), постепенно за 8 мес. этого года скинула уже 20. Никуда не тороплюсь, слушаю себя и стройнею с удовольствием )) Верю - у тебя все получится, сестра ! 😊 

Захотелось вас поддержать 💪🏻 отбросьте вину и всякие сомнения, начните с чистого листа, игра будет в долгую, но все должно получиться 

Девушки прекрасные, спасибо вам за теплые слова! ❤️ В таком поддерживающем пространстве, как в FC, уверена будет гораздо приятней и легче двигаться к цели. Не знаю, можно ли здесь ответить на конкретное сообщение. На фото вес не 104))) а 80, но я выложу фото, как есть сейчас, со своими мега лишними кило. Рост 166 см. Сильно худой никогда не была. 

Желаю вам войти в колею,вы справитесь,не раскисайте!❤️❤️❤️ 

В такие 104 вообще можно не переживать 😍 

Я тоже выкладываю почему-то только фото, какой была 😂 Но скоро придётся выложить и прогресс, а то неправильно как-то) 

Не сдавайтесь, по-тихоньку идите к цели, не ругайте себя, вы большая молодец, что поделились и настроились на новый путь. Тоже когда худела 10 лет назад было как то просто. Потом набрала еще больше и не могла начать. Вот просто не могла, врачи говорили, надо, а я будто в каком то ступоре находилась. Хотелось все и сразу, чтоб результат за короткий промежуток) но оно ведь так не работает. И вот спустя аж 2 года я себе начала нравится) все получится 🌺 

Все будет хорошо! Все у вас получится! 

Я например уже почти год считаю калории, когда худела с начального веса нихрена их почти не считала. За год я похудела очень мало, но я не расстраиваюсь, хорошо хоть не прет назад как у вас, и не бросаю подсчет, наверное считать калории придется ещё пару лет, хоть мне это надоедает. Главное не сдаваться.