Plus_'s Journal, 30 Oct 23

Долго курил ,долго...понимая что курение это яд ,яд это смерть..смерть это сон -сон это здоровье..курите товарищи на здоровье! Пропил Табекс - перешел на электронную сигарету..сначала парил табак 6 мг..потом 3 мг..потом вообще без табака..Прекрасно понимал что это лишь привычка,пагубная привычка..и электронка так же убивает..особенно хорошо бью по мозгу...в один момент , мне был знак ( не буду подробно) и все я прекратил даже парить..Перетерпел..что помогло? Благовония, если первые дни просто жёг палочки, то потом стал просто в момент когда захотелось типа попарить...нюхал аромопалочки..Понял что ароматерапия это не пустой звкук..так и носил собой палочки..достал она как сигаретка-понюхал -отпустило...Второй важный для меня приём - дыхательная гимнастика..их много..но мне более всего зашел Бутейко..так же Вим Хофф..если я ранбше не мог задержать дыхания юолее чем на 15 сек..то теперь 2 минуты..Попробуте сделать контрольную задержку дыхания..это показатель здоровья..Третье и наверно тоже важное..это составить для себя формулировку...для меня это _ - Я СВОБОДЕН ! Я СВОБОДЕН ОТ КУРЕНИЯ/ПАРЕНИЯ! Не я бросил а имеено так для меня работает.Словом это комплекс мероприятий...Когда долго сам себя убиваешь ..потом видишь курящего человека..искренно его жалеешь и думаешь я ведь был таким же это так глупо..https://www.wildberries.ru/catalog/65659199/detail.aspx?size=114479116 ссылка на благовония по форме как сигаретки ..удобно..и хороший аналог.Успехов! Не сдавайтесь ..пожалуйста! 

посмотрите в интернете 📚 автор Карр " как бросить курить" кажется так называется. работает на 100%! если все выполнить, как там написано. 17 лет без курева. 

Процент срабатывания книга Алена Карра ,буквально минимальный...книга хорошая, я её прочитал..не курил день к вечеру сильное падение давления..и т,д. нет к сожалению книжечка хорошая ..но для маленького процента читалей. 

помогли никотиновые жевачки, год их жевала перед тем как окончательно завязать с зависимостью 

вес не изменился совсем 

Мне помог форум « Не курим Не пьем». Там есть стодневки по отказу 

А я от энергетиков не могу отказаться 🙈 

Посмотрите фильм Аллен Карр легкий способ бросить курить👍 

Да просто бросила и всё.  

Здравствуйте! Курила 15 лет, последний год перед тем как бросить, все чаще стала задумываться об этом. Потом поняла, что да, я точно хочу завязать с этой привычкой. Дала обещание мужу, что в ближайшее время займусь этим вопросом. Несколько месяцев снижала количество сигарет в день. А потом простудилась (с болью в горле, температурой и прочими «прелестями» ОРВИ). Первые пару дней ничего не хотелось, а на 3 день я подумала, что уже 2 дня не курила и это отличный повод окончательно бросить. Так и сделала. 1 неделю, пока сохранялись симптомы ОРВИ, было не сложно, а вот 2 неделя была труднее, но уже на 3 неделе почувствовала что все меньше вспоминаю о сигаретах. Вот уже 10 лет не курю и заметила что стала плохо переносить табачный дым, начинает болеть голова. Сейчас точно понимаю, что этом психологическая привычка, а не физическая. Главное решить для себя, что вам это не нужно и почему. Просто потому что обычно не работает. Хорошо когда в начале есть цель, например в ближайшее время хочу забеременеть. Для этого мой организм максимально должен быть здоров. Ведь здоровье моего ребенка, важнее чем какая то привычка. Желаю вам удачи! 

Книга Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» - уже 11 год не курю. Хотя могла за вечер в компании пачку сигарет выкурить. Важно принять окончательное решение и решить что больше никогда и ни при каких обстоятельствах не закурите. Просто вернуться к здоровой, истинной себе, и избавиться от наркоманки с ломками внутри себя 

убедила себя что это временно и через 3 месяца я покурю и никто мне не запретит и не отбирёт , но через 3 месяца вздрогнула как подумала о курении . Не курить восхитительно !!!!! Бросай крошка !!!  

после 20 лет, вообще пох уже почти 10 месяцев. все просто и сложно😅 все триггеры свои нашел, разобрал и при первом же затяжном обострении бронхита перестал курить. не тянуло и не тянет. 

Лично у меня от вэйпа стала жуть как болеть голова . Первые дни как не хотелось потом были сомнения пойти купить но не пошла . И вот вторую неделю не курю отлично ! Цвет лица изменился и перестал кашель )) так то не много потерпите ) 

Я бросила курить айкос и обычные сигареты 1.6 года назад я очень собой горжусь . Курила и подумала что оно дает мне ? Да ничего хорошего . Запах вечных сигарет или айкоса , финансово очень дорого выходило . И принцессы не курят 😂😍 

бросила на таблетках Табекс два года не курила потом сильный стресс и закурила больше таблетки не помогли мой стаж 45лет курения .попробуйте табекс вам поможет если стаж небольшой  

Вы - молодец! Супер! Держитесь!  

Бросил 7 лет назад, до этого курил со школьной скамьи. Сейчас мне 36. Когда бросал перешёл на электронки безникотинные. Потом надоело просто дым гонять и перестал их курить тоже. Главное не выходить на перекур с товарищами во время посиделок, на работе в перерывах. Если вышел - считай сорвался... 

скачайте приложение "не курю", мне очень помогло. Бросила 4 года назад, забыла, что когда то курила☺ очень тяжело первый месяц, немного тяжело 2 месяца, легче 3 месяца, потом легко😎😬 

Я просто бросила и всё. Без всяких плясок с бубнами просто переключаюсь на другое.