400 ккал. Поздний завтрак. 1 неделя чистого питания позади. Поверить не могу,что после болезни придется сбрасывать еще больше,чем до.Все прошлые труды коту под хвост😭 У кого грыжа пояснично-крестцового отд. с защемлением позвонков?Как тренируетесь?
View Diet Calendar, 29 October 2023:
|
1231 kcal
|
Fat: 43.93g | Prot: 109.85g | Carbs: 98.95g.
Breakfast: Помидоры, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский, Зеленый Лук, Жареное Яйцо, Картофель (с Кожурой), Авокадо Авокадо. Lunch: Слобода Майонез, Красная Фасоль (Консервированная), Шампиньоны Жареные, Болгарский Перец, Куриное Филе Вареное. Dinner: Кофе (из Молотых Зерен), Ермолино Молоко 3,2%, Сметана 15%, Шампиньоны Жареные, Болгарский Перец, Куриное Филе Вареное, Красная Фасоль (Консервированная), Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский, Балтийский берег Коктейль из Морепродуктов в Маринаде. Snacks/Other: Чай Несладкий, Ермолино Сочник. more...
|
|
2501 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Очень осторожно, без больших весов. В период обострения пропускаю тренировки, пока не утихнет боль.
29 Oct 23 by member: Rodnaya 28
|
Ну меня предупредил врач, что нагрузку на вертикальную ось совсем исключить.
Благодарю за ответ 🙏🏼
30 Oct 23 by member: Katerina_volk88
|
Я уже месяц без зала. Обострение грыжи. Их у меня целых 2, обе в поясничном отделе. Послезавтра начинаю физиотерапию, массаж и ЛФК. Посмотрим, какие упражнения порекомендуют.
30 Oct 23 by member: n.orlova
|
Я ходила на ЛФК к врачу, показал упражнения, повторяла вместе с ним, еще на стол с вытяжением решилась, 20 мин, ощущения суперские, но дороговато, 2500 ₽ сеанс 20 мин, а нужно минимум 4-5.
Касаемо упражнений, все очень простые, такие можно и в ютюб найти и повторять.
Здоровья вам! 🤝
30 Oct 23 by member: Katerina_volk88
|
У меня 3 грыжи поясничного отдела. 🤯Было защимление, отказали ноги....лежала почти 8 мес. Врачи только операцию предлагают, больше ничего интересного. Встала на ноги самостоятельно, ища упражнения в интернете, сползая на пол с кровати и делая их по 3-4 раза в день.... Конечно с таким лежанием прилип лишний вес😰😰😰 В итоге за год похудела на подсчёте на 30кг. После похудения - скоро год, как добавила спорт в свою жизнь💪😊 Почти 2 года не беспокоят боли.... Самая большая грыжа начала усыхать.... Посмотрим как будет дальше🙂🙂🙂
30 Oct 23 by member: РыЖуЛяя
|
Рыжуля, да вы просто супер герой герл!
Ваш комментарий добавляет уверенности мне в будущем, понятно, что все в наших руках и их нельзя опускать, но в ямы и кочки мы все попадаем 👏🏼👏🏼👏🏼
Благодарю вас за отклик! 🌸
31 Oct 23 by member: Katerina_volk88
|
Katerina_volk88 главное не опускать руки ❤️ А дальше потихоньку всё получится!!!🤗
31 Oct 23 by member: РыЖуЛяя
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Katerina_volk88's Weight History
|