💐🌻🌻🌻✨ Uma semaninha bem difícil e com uma recaída forte. Comi um pedacinho de panetone e isso desencadeou um efeito devastador. Comi até o reboco das paredes. Parei com um clique, mas ainda sentindo fome. Metade do panetone foi embora, metade de um pão gigante, meio pacote de Passatempo, etc. Realmente, o meu vício não está 'curado'. Assim como os viciados em cigarro ou álcool, tenho que me abster, pois um trago/gole leva a outro. Criticar alguém por ficar longe do pão é fácil. Entender que basta um para abrir espaço para o próximo ninguém tenta. Sim, faço acompanhamento. Ainda assim, sou humana. Desculpem o textão. Tenho visto muita falta de empatia por aqui, beirando à deselegância. #lowcarb#keto
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93.8 kg
Lost so far: 21.4 kg.
Still to go: 28.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 October 2023:
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3765 kcal
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Fat: 157.41g | Prot: 132.21g | Carbs: 460.56g.
Breakfast: Ovo Frito, Linea Stevia 100%, Prezunic Queijo Prato, Café. Lunch: Hortifruti Beterraba Crua, Fugini Extrato de Tomate Concentrado, Friboi Carne Moída Patinho, Azeite de Oliva, Laranja Pêra. Dinner: Yoki Doce de Amendoim, Yoki Batata Palha Tradicional, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Friboi Carne Moída Patinho. Snacks/Other: Cheetos Cheetos, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, San Mar Castanha de Caju, Nozes de Nogueira, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Bolo de Chocolate, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Elma Chips Doritos Original, Fini Marshmallow, Pastel de Carne, Antarctica Guaraná (Copo), Hershey's Chocolate 73% Cacau. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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Comments
não se culpe tanto. volte de onde tava e tudo certo 🙏
26 Oct 23 by member: larapry2023
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O problema não é cair, é ficar no chão. Recomece hoje e tá tudo certo
26 Oct 23 by member: Lívia~Foco30
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Acontece o mesmo comigo. Consigo ficar sem doces e massas tranquilamente até comer o primeiro pedacinho, ai já era. Então a opção é ficar longe
26 Oct 23 by member: Di@vichinsky
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Eu também Monique, preciso ficar longe, não tenho o auto controle, mas o importante é o conseguir retornar né 🩵
26 Oct 23 by member: Amanda Jardimm
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bem capaz que ninguem dá seus deslizes eu mesma comi muitooo mais que isso em uma semana depressiva triste ...que bom que você esta ativa novamente e bora lá minha amiga estamos todos no mesmo barco e realmente aqui alguns não tem empatia mas cada um oferece oque tem dentro de si beijos forças
26 Oct 23 by member: taynà
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Somos humanas minha querida. o importante é reconhecer nossas fraquezas e procurar melhorar. Amanhã é outro dia.
26 Oct 23 by member: Rose_manu
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Eu super te entendo. Essas recaídas também acontecem comigo. O mais importante é levantar depois da queda e seguir em frente, sem desistir. Somos humanos e imperfeitos.
26 Oct 23 by member: JosinhaMenezes
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eu convivi com a compulsão minha vida inteira. E oque piorou muito, mas muito mesmo, foi a low carb. cheguei a 122kg depois de sair da low carb. agora tô fazendo dieta flexível, como literalmente de tudo, controlando calorias e macros, déficit calórico de somente 500 calorias, perda em média de 0,5kg por semana constante. de coração? não recomendo dieta restritiva pra ninguém, a não ser que tenha alergias alimentares. meu quadro de compulsão piorou muito, mesmo. e conheço outras pessoas que passaram pelo mesmo. pense que precisa se alimentar de uma forma sustentável, que vá conseguir sustentar pra vida inteira. transformar alimentos em proibidos, inimigos, só vai te deixar mais fissurada quando consumir eles e perder o controle.
26 Oct 23 by member: Rapha Moreira
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Concordo com o que disse. É preciso de abster sim. Um pedacinho leva a um desastre muitas vezes. Se ainda não tem muito controle sobre aquilo, sou totalmente a favor da abstenção.
26 Oct 23 by member: lilinograu
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Não se culpe e volte a sua rotina! Isso já aconteceu comigo mais de uma vez e eu tento ao máximo ocupar minha mente pra não recair de novo! O pior não é nem a recaída, é o sentimento de culpa que cai sobre a gente e da vontade de desistir. Mas se mantenha firme! Você já é muito forte por ter começado!
26 Oct 23 by member: daianeeve
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te entendo perfeitamente, mas meu vício é o doce,e é exatamente assim q funciona comigo. não consigo me satisfazer só com "um pedacinho" quando vejo,já extrapolei todos os limites. tô tentando tirar completamente tbm,pelo menos por um tempo até aprender a me controlar. ainda não consegui ficar um dia completo sem comer doce, mas já como bem menos em vista do q eu consumia antes
26 Oct 23 by member: Prii Duarte
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não desiste, nada como um dia após o outro.
26 Oct 23 by member: Prii Duarte
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Sinta-se acolhida, acontece com todos, muito provavelmente. Parabéns por compartilhar esse dilema, é algo que poucos falam. Tenho evitado açúcar (doces, bolos, cucas etc) ao máximo justamente por compreender o que desencadeia em mim.
26 Oct 23 by member: Vinicius Souza
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um dia de cada vez. não se culpe e retome o seu plano como se não tivesse acontecido nada. beba muita água e um suco Detox pra limpar seu organismo dessa desses extras.
26 Oct 23 by member: Miigvieira
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percebo q sao tres dias seguidos de "comilança" de carbo com açúcar e farinhas sem conseguir parar. so consigo voltar ao controle de comer regrado se passar uns 2 dias com muita proteína e saladas. daí retorna a reeducação
26 Oct 23 by member: iara.s.r.o
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Fica tranquila, querida, somos todos humanos! A tua "recaída" é idêntica às minhas, fazer o quê? Recomeçar com paciência, com tranquilidade. Sinta - se abraçada, sua sinceridade encontrou eco dentro de mim e, tenho certeza, de muita gente. Obrigada, e sucesso!!!🙏
26 Oct 23 by member: Lalinha63
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OU QUERIDA BOMM DIAA... SIGA FIRME... LOGO VOCE PODERA ENCONTRAR O EQUILIBRIO ENTRE COMER PROTEINAS, VEGETAIS... MUITA ÁGUA E PEQUENAS PORÇÕES DE GOSTOSURAS AS VEZES POIS ELAS EXISTEM..SÃO DELICIOSAS E MERECEMOS SIMM..PQ NÃO? TUDO COM EQUILIBRIO... GRATIDÃO POR TEU DEPOIMENTO... ME SINTO MELHOR AGORA E MAIS NORMAL RS
26 Oct 23 by member: ma2ris2te2la2
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desistir não acelera o processo ,Força 💪
26 Oct 23 by member: Walyria
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Recomece, não importa o quanto caia, mas se levante, e se possível levando em consideração a sua saúde geral, vale a pena fazer uns belos aeróbicos em jejum. Quando bater vontade de comer doces, seria bom vc ter aquelas barrinhas de Whey Protein tem umas deliciosas e numa crise, vale a pena come-las. Coloque dentro de uma caixa e escreva caixa de emergência, se bater o desespero lá dentro terá coisas gostosas, e que são de certo modo menos prejudiciais na dieta, hoje o mercado tem muitas opções de alimentos para atletas saborosos para tentar reduzir os danos na dieta! Deus abençoe e sucesso 🙌🙏
26 Oct 23 by member: Dr.Cir.2023
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super te entendo. sou viciada em chocolate e bolo. tá sendo muito difícil evitar, mas eu sei que seu comer um pedaço vai acabar com tudo. estamos juntas nessa. não desista
26 Oct 23 by member: Evelyn Lages SC
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Monique.jap =)'s Weight History
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