Wichtig ist zusätzlich zum Intervallfasten die Kalorienbilanz im Blick zu haben. Wenn man zu viele Kalorien zu sich nimmt, nützt das Intervallfasten auch nichts. Dies aus eigener Erfahrung.
21 Oct 23 by member: ines-h
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Da hat Ines Recht. Kommt darauf an welches Intervall du benützt. Es dauert maximal 3 Wochen bis die Verdauung sich umgestellt hat an den neuen Rhythmus. Da kann es auch mal bissl zur Verstopfung oder Stau kommen...also bei 23/1 zum Beispiel. 🙋
21 Oct 23 by member: sjw*
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Okay, dann gebe ich noch nicht auf. Ich hab schon fest gestellt das der Heißhunger auf süsses schon mal weniger geworden ist. Ich nasche zwar noch aber viel weniger und nicht mehr spät abends
21 Oct 23 by member: isa181280
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Ich habe gehört, man startet mit 14/10 oder 16/08 und nicht gleich 23/1 (Simone! 🫣) - da muss man sich erst ran tasten!
21 Oct 23 by member: Brent Smith
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Ja klar...deine Portionen werden sich auch verkleinern. Unbedingt dran bleiben. Anfangs war alles ganz unregelmäßig und durcheinander. Nach 3 Wochen war alles geregelt. Ganz viel Positives kam dann durch. Weniger Hungergefühl, keine Blähungen mehr, das Gefühl satt zu sein, Portionen haben sich verkleinert und angepasst, keine Magengeräusche mehr und und und. Bin gespannt auf deine Erlebnisse. Ich mach 23/1 oder 20/4 als Alternative 🙋🤗
21 Oct 23 by member: sjw*
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Ja...das stimmt auch....ich bin geübt. Man sollte mit kleinem IF starten. Ist sanfter. 👍
21 Oct 23 by member: sjw*
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Ab morgen werde ich dann auch aufschreiben.
Heute kam tatsächlich der Heißhunger auf süss durch. Leider auch in einer nicht kleinen Menge. Ich habe bereits, da ich direkt Magenschmerzen hatte.
Vielleicht ist gerade doch nicht der richtige Zeitpunkt (Ausbildung zum Rettungshelfer) aber ich muss mal anfangen.
21 Oct 23 by member: isa181280
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