اهنيك والله وكلامك ١٠٠٪ صح 🫡
لو تنزل في السنة الوحدة من ٢٠-٣٠ كيلو بمعدل ١.٥ - ٢.٥ كيلو شهريا يمديك تسكر ملف الخمسين كيلو في سنتين او اقل وتغير حياتك كلها بدون ضغط وحرمان
15 Oct 23 by member: 3Thman Theman
|
صح عليك وانا مدلعه نفسي الحمدلله ٣ ايام او يومين يوم مفتوح ف الاسبوع بس طبعا اسوي رياضه عشان احرق واشد جسمي بس انقص ٣ كيلو كل شهر بخلص ٣٠ كيلو ب ١٠ شهور😍
15 Oct 23 by member: afnan892
|
بمجرد حساب السعرات الصحيح وشوية رياضه راح توصل للي تبغى وماشاء الله عليك بطله
15 Oct 23 by member: aham707
|
ماشاء الله تبارك الله استمري وبإذن الله توصلين للجسم اللي تتمنينه 🤩👍🏻.
15 Oct 23 by member: bassamvc
|
17 Oct 23 by member: Om habiba2020
|
والله كفو انا كنت ١٣٠ والان بعد سنتين ونص ٦٨
18 Oct 23 by member: nawaf hassa
|
20 Oct 23 by member: sajafitness
|
بعدج مسترمه ع نضام ساره بوفيت.وله تركتي 🤍💫
20 Oct 23 by member: z8zo2003
|
ماشاءالله تبارك الله يارب الصمله بس
20 Oct 23 by member: wwRif
|
ماشاء الله ، لكن يفضل دائما أن تكون نظرتنا بعيدة المدى ، العجز اكبر من 300 - 400 سعرة غير جيد ، ويسبب الإخلال والإضرار في أنظمة الجسم ؛ والذي سيدفع ثمنه بعد انتهاء الدايت بإكتساب الوزن مرة أخرى بسبب الجوع والشراهة واختلال الهرمونات ، طالما لدينا العزيمة والمعرفة ؛ هذا ممتاز سنصل إلى اهدافنا بالتأكيد ، لكن يفضل ذلك أن يكون ببطى بحيث الجسم يكون قادر على التكيف مع هذا الضغط والتغيير وبحيث نحافظ على مكاسبنا بأفضل صحة بعد انتهاء الدايت ، لذا انصح أن يكون عجز السعرات اليومي من 100 - 300 خصوصا عند انخفاظ نسبة الدهون مع ممارسة تمارين المقاومة
وبالتوفيق يارب
22 Oct 23 by member: wesam_3345
|
ماشاء الله تبارك الله اهنيك على الاصرار والعزيمةً
22 Oct 23 by member: alzedan00
|
بس لو تكرمتي ودي لو تنزلين نوع الرياضة اللي تمارسينها علشان الكل يستفاد وخاصة اللي بادين في الدايت مع شكري وامتناني
22 Oct 23 by member: alzedan00
|
يا ABDULLAH4079@ موجود ف الكومنت تعليق بيفيدك عن عجز السعرات..... اهمشي نقص وزنك ببطئ مو مستعجليين على شي 💪🏼 وسوي تماريين مقاومه مع الكارديو عشان تشد وتحرق عشان تتجنب الترهلات بعد عن النزول السريع ورطب جسمك زين وكل احتياجك من البروتين واشرب مويا وسوي تماريين مقاومه هاذي اهمشي 🤍
23 Oct 23 by member: afnan892
|
23 Oct 23 by member: afnan892
|
@alzedan00 نظام غذائي ورياضي موجود ف قوقل ابحثو عن موقع ساره بوب فييت وتحصلوا نظام الاوزان الثقيله موجود فيه كلشي يخص النظام الي مسويته 🤍
23 Oct 23 by member: afnan892
|
24 Oct 23 by member: norahalsaad
|
كفو استمري ماشاءالله عليكي
24 Oct 23 by member: Hj100z
|
كيف استخدم هذه البرنامج ما عرفت
29 Oct 23 by member: مالك الزمر
|
20 Nov 23 by member: q7x2fqv4gh
|
20 Nov 23 by member: rananagy21
|