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Es war sooooo hammerlecker ;-)
View Diet Calendar, 13 October 2023:
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1476 kcal
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Fat: 12.58g | Prot: 95.50g | Carbs: 144.07g.
Breakfast: Tann Burgunderschinken, Efko Essiggurken Pur, Kaffee mit Milch, Kornspitz. Dinner: SPAR Broccoli Tiefgekühlt, Wiesentaler Schweine Filet, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), SPAR Grillsenf, Shan'shi Sojasauce, S-Budget Champignons, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), SPAR Bio-Karotten, Naturreis (Gekocht), Knorr Klare Suppe. Snacks/Other: Puntigamer Bier. more...
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3403 kcal
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Exercise:
Housework - 30 minutes, Bathing - 30 minutes, Working - 10 hours, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Sitting - 1 hour, Sleeping - 5 hours and 10 minutes, Cooking - 1 hour, Standing - 3 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes. more...
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 Comments
Tolle Bilder! Deine Gerichte schauen alle super aus!
13 Oct 23 by member: Lele Keto
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Danke danke Lele☺️ Schmecken auch immer super 😆
13 Oct 23 by member: Roli02
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14 Oct 23 by member: birxl.pfleger
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14 Oct 23 by member: Lele Keto
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Hühnerbrust mundgerechte würfeln und nach belieben würzen. Gemüse ebenfalls in mundgerechte Stücke schneiden. Ich habe Zucchini, Kohlrabi, Karotten, Brokkoli und Champignons klein geschnippelt und 1 mittelgroße Zwiebel gewürfelt. Zuerst Hühnerbrust kurz mit etwas Öl anbraten und wieder aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. Dann Zwiebel andünsten und Gemüse nach und nach hinzugefügt und dieses ebenfalls anbraten. Nebenbei Naturreis ca. 5 Minuten vorkochen und danach absieben und beiseite stellen. Das gebratenen Gemüse mit dunkler Sojasauce und etwas Limettensaft weiter dünsten und nach 5min. ca. mit 150 bis 200ml Gemüsebrühe aufgießen. nach belieben nachwürzen mit Ingwer Pulver oder Petersilie usw. Ich persönlich gebe immer etwas scharfen Senf hinzu und Chilipulver. Am Schluss Hähnchenfleisch und vorgekochten Reis hinzugeben und etwas 10min bei kleiner Flamme fertig kochen und servieren 😁🤤
15 Oct 23 by member: Roli02
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sorry hab das Rezept schon mal mit Hühnerbrust gemacht und dieses hier rein kopiert.... Natürlich geht das selbe auch mit Schweinefilet 😅
15 Oct 23 by member: Roli02
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schaut Hammer lecker aus, ich muß das nachkochen.
26 Oct 23 by member: doris.banora
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Dann wünsche ich dir viel Spaß beim nachkochen und lass es dir schmecken 😉☺️
26 Oct 23 by member: Roli02
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