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Okay jetzt ist Schluss mit Cheatday. Ich pack es nicht an den Tagen nicht komplett auszurasten, also kommen die jetzt weg. Ich geh mit meinen täglichen Kaloriensatz hoch und versuch diese Chats geregelt in meinen Tagesbedarf zu integrieren - Vielleicht ist das die bessere Methode... Aber so kann nicht weiter gehen - so bin ich auf dem besten Weg zu einer Essstörung :P
Heute Morgen war ich seit langem mal wieder joggen und muss sagen dass ich vom Verbrauch her echt bissl enttäuscht bin. laut Pulsmesser hab ich gerade mal 25kcal mehr verbrannt als wenn ich die Strecke in meinem flotten Tempo mit den Hunden "spaziere" :-( Klar es spart mir bissl Zeit aber hmmm... Ich wollte jetzt eigentlich an den Tagen an denen ich nicht ins Gym gehe joggen... aber so? hmmm...
Training im Gym war gestern richtig geil - gut bei der ganzen getankten Energie ist es klar dass es gut läuft. Ich hab sogar drei solche Beinheber hinbekommen - war vorher unmöglich für mich. Es wird also langsam. Jetzt muss nur noch der Speck weg! Und deswegen sag ich den Megacheats ade... das kann man echt nur machen wenn man schon "fertig" ist mit KFA absenken und eine entsprechende Muskelmasse aufgebaut hat. Und das dauert halt bei mir noch... *so Selbstmotivation aus*
Was steht bei euch heute an bei dem Sauwetter? Ich werd mich gleich an die Fotos der gestrigen Hochzeit machen, die ich gestern fotografiert habe. War total schön. Mit Kutsche und ganz vielen Pferden, weil die Braut in einem Reitverein Mitglied ist ;-)
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65.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 September 2015:
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1746 kcal
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Fat: 32.75g | Prot: 114.93g | Carbs: 240.27g.
Breakfast: Weintrauben, Banane, Seeberger Sonnenblumenkerne, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), Küchenmeister Weizenkleie, K-Classic Kernige Haferflocken. Lunch: Teriyakisoße, Sesamöl, Ei, Elbtal Feinschmecker Pfannengemüse, Basmati-Reis. Dinner: Mairübchen, Aerzener Roggenvollkornbrot, Tomaten, Rucola, Dreimaster Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), K-Classic Reine Buttermilch 0,6% Fett. Snacks/Other: Pfirsiche, Apfel, VielLeicht Paprikalyoner, Ben & Jerry's Half Baked. more...
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2068 kcal
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Exercise:
Gassi klein - 38 minutes, Joggen - 45 minutes, Resting - 14 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 6.7 kg a Week
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 Comments
Yohimbe hat mehrere gezielte medizinische Wirkungen, ist auch eine Wurzel.. Daher ist es normalerweise Verschreibungspflichtig, da es auch gefässerweiternd wird und bei Männern quasi wie eine leichte Viagra wirkt. Also was ist einem Lieber, 1kg Wurzel kauen oder 2 Tabletten runterzuschlucken?
Und kommt mal von dem Mark Lauren Hype runter, es gibt genug andere Wege. Die Hauptsache ist erstmal, das man einen Weg konsequent durchzieht und nicht alle paar Wochen ändert.
PS: Das KISS(D)-Prinzip kommt aus der Informatik, ohne Dear.
07 Sep 15 by member: Jaschka91
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Jaschka, was heißt hier Hype? Das Training mit Mark macht Spaß und bringt etwas. Also kann ich das mit gutem Gewissen weiterempfehlen. Unangenehme Nebenwirkungen und Allergien sind nicht zu befürchten, max. anfangs Muskelkater. Und die einmaligen Kosten sind mit 17,-Euro sehr übersichtlich. Wenn ich mir die Nebenwirkungen von Yohimbe bzw. dem Inhaltsstoff Yohimbin durchlese, kann ich das von Deiner Empfehlung nicht behaupten: "Eine Reihe unerwünschter Wirkungen wurde nach der Anwendung von Yohimbin beobachtet: Zittern, Unruhe, Herzrasen, Schlafstörungen, Blutdruckstörungen und Schwindel sowie Übelkeit und starker Speichelfluss. Besondere Vorsicht ist in Kombination mit Coffein geboten, da dieses die anregende Wirkung der Yohimbe-Inhaltsstoffe verstärken kann". Öh? Nein, danke...
07 Sep 15 by member: Viviace
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Wow, dann guck dir von medizinischen Medikamenten deren Nebenwirkungen an wie z.B. Paracetamol. Sehen eindeutig besser aus.
Und Hype ist, das ich hier quasi ständig Mark Lauren Werbung sehe. Und vom Studiotraining kenne ich bisher keinen der Allergien oder andere Nebenwirkungen bekommen hat, außer das er Freunde im Studio gefunden hat und mit richtiger Beratung schnelle Erfolge hatte.
Und ich habe nur erklärt was Yohimbe ist und was es tut. Im Video wird das ausführlich erklärt von einem der eindeutig mehr Wissen darüber hat als wir alle.
Total unnötige Diskussion, aber jeden sollte doch ersichtlich sein welchen Vorteil Supps haben -> Bequemlichkeit und das Preisleistungs/Verhältnis.
07 Sep 15 by member: Jaschka91
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Joschka, es ist ein riesengroßer Unterschied, ob ich Medikamente nehme, weil ich krank bin bzw. Schmerzen habe oder ob ich ein Mittelchen einnehme, um besser abzunehmen. Und ich bin halt der Meinung, dass ich nur dann etwas einnehme, wenn ich das aus gesundheitlichen Gründen nicht vermeiden kann...
07 Sep 15 by member: Viviace
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Also ich denke schon dass ich an einem Trainingstag 2000kcal essen kann - warum auch nicht? Angenommen ich hab nen GU von 1500 (ist ja auch so) dann geh ich JEDEN Tag 2h mit den Hunden raus. Laut pulsuhr verbrenne ch allein dabei schon 500-550kcal - sind wir schon mal bei 2000 Verbrauch. Im Gym verbrenne ich in 2h meist auch noch mal 600-700kcal. Tadaa... 2600kcal. Und das wäre ja jetzt nur der Fall wenn ich den ganzen restlichen Tag auf der Couch verbringen würde, was ich aber auch nicht zur. Also vielleicht rechne ich auch falsch aber ichich denke schon dass das so passt wie hätte ich auch sonst döse abnormalen Cheatdays ausgleichen können...
Ich hab bisher weder zu noch abgenommen. Dass man 3 Tage brauch im auf sein ausgangsgewicht zu kommen nach dem cheat ist normal. Meist hab ich mich auch erst wieder Mittwoch früh gewogen weil ich die zahlen gar nicht sehen wollte 😜
07 Sep 15 by member: Clara Pinselpfote
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@viviace: der Kurs kommt für mich nicht in Frage. Ich mag es nicht an Vorgaben gebunden zu sein. Da geh ich lieber ins Gym und ziehe das dort für mich durch versuche mich von mal zu mal zu steigern. Die Erfolge sieht man auch langsam an den Gewichten. Und ich glaub auch nicht dass mein Training dort "billig" ist - ich bin danach immer ziemlich fertig. 😁
Außerdem bin ich jetzt ein Jahr vertraglich gebunden und das Geld will ich auch nicht mehr verschenken. 😊
Mit dem Gym hab ich schon so meins gefunden.
07 Sep 15 by member: Clara Pinselpfote
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Clara, klar, war nur so als Idee in den Raum geworfen :)
07 Sep 15 by member: Viviace
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07 Sep 15 by member: Clara Pinselpfote
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http://www.fatburner-1.com/fatburner/yohimbin-kaufen.html
Hi Clara.hier ist alles erklärt.vielleicht hilft dir das weiter.auch wo man es bekommt und wieviel es kostet.ich kann aus eigener Erfahrung nur sagen das es den Appetit reduziert,um den es ja geht bei einer Diät.und es hat auch sehr gut an der Taille angeschlagen bei mir.alles Shakes sind eher ein Ersatz für eine Mahlzeit.trainingsbooster fördern die Durchblutung und erweitern die Gefäße für mehr Blut und Sauerstoff.
07 Sep 15 by member: mad6
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Lieben Dank für deine Mühen!! Ich probier es jetzt trotzdem erstmal so.
Also dass ich an trainingsfreien Tagen 1700kcal esse und an trainingstagen 2000. die cheatdays werden gestrichen ( bei feiern etc hab ich es übrigens sogar dann meist geschafft zu verzichten und meinen tagesSatz eingehalten)
Und dafür aber zwischendrin mal ne Pizza essen oder was naschen wenn es in den Tagessatz passt. Wenn es auf die Art und weise immer noch nicht funktioniert, kann ich mir immer noch was einwerfen ;)
07 Sep 15 by member: Clara Pinselpfote
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@ Jaschka: Ist das schlimm, wenn ein treffender Spruch ursprünglich aus einem anderen Kontext kommt und einen Bedeutungstransfer erfährt? Ich finde: Nein. Und wenn es um Ernährung geht: K.I.S.S. ist da sicher eine verdammt gute Empfehlung. Ob mit oder ohne "Dear"... 😂
07 Sep 15 by member: Caranthir.Telemnar
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Clara Pinselpfote's Weight History
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