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Ende Tag 06/90
2. Split: Schulter-Nacken
Ziel:
10min. Cardio
1,25 Std. Krafttraining Rotatoren-Schulter-Nacken
40-60min. Cardio zur Fettverbrennung
Erreicht:
10min. Cardio
1,5 Std. Kraftraining Rotatoren-Schulter-Nacken
40min. Cardio zur Fettverbrennung (mehr war noch nicht möglich)
Somit, laut Fatsecret, mit Schlafen/Ruhen und Übungen 3940kcal verbraucht. Laut meiner App habe ich somit ein Defizit von MINUS 2008kcal. Ich finde das ist etwas hochgegriffen. Wenn ich noch 3 Std. Keller ausmisten eingeben würde, müsste ich tot umfallen.
Ich muss sagen, dass ich den Angaben nicht ganz traue, auch wenn sie noch so schön aussehen. Für mich spielen sie sowieso nur eine zweite Rolle.
Auch heute nicht auf meine Makros sowie kcal gekommen.
Die Werte sind heute NICHT zufriedenstellend:
Fett 47,24 - KH 219,66 - E 150,12 - kcal 1932
Bin mal gespannt, wann und wie der Körper darauf reagiert. Meist stagniert das Gewicht.
Morgen mache ich dann, wenn die Zeit reicht, den 3.Split: Beine-Rückenstrecker-Bauch.
Freu mich morgen auf meinen Eisbecher. Ich glaube ich bestelle mir, wegen Saisonende, gleich zwei davon. Der ist so richtig LECKER!
Bin echt gespannt wie morgen das Wiegen aussieht.
LG & GN
Kann mir vielleicht jemand sagen wie ich einen Nussbecher mit 3x Eis, Nusssoße, Sahne und ein paar Nussstückchen eintragen kann? Habe dazu keine Werte gefunden. Grad als PN - Danke
View Diet Calendar, 06 September 2015:
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3472 kcal
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Fat: 159.28g | Prot: 160.18g | Carbs: 360.25g.
Breakfast: Apfel, Honig, DM Bio Soja Drink Vanille, Milfina Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Zimt, Gut & Günstig Sultaninen, Alnatura Haferkleie Knusper, Alnatura Soja Flocken, Aldi Cashewkerne, Aldi Haferflocken. Lunch: Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Chrisfi2015 Haselnuss Sirup, Monin - Xxx, Eiswaffel, TiP Sprühsahne, Nusseis, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee. Dinner: Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Vollkorntoast, Tomaten, Ei, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Vollkorntoast, Tomaten, Cucina Mozzarella - Classico, Devinos Käse in Salzlake Gereift 45% Fett I. Tr. - Xxx, Vollkorntoast, Rote Paprika, Zwiebeln, Zucchini, Tomaten, Peperoni, Apfel. Snacks/Other: Ricola Zitronenmelisse. more...
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