|
Bazen kalori açığım oluyor nasıl dengelerin bilmiyorum bi tavsiyesi olan var mı? 🥲🥲
View Diet Calendar, 10 October 2023:
|
1289 kcal
|
Fat: 27.46g | Prot: 50.41g | Carbs: 216.34g.
Breakfast: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kızılay Doğal Maden Suyu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta. Lunch: Havuç, Tavuklu Pilav, Yumurta. Dinner: Kelly's Mısır Gevreği, İçim Laktozsuz Süt, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Havuç, Patates Yemeği, Kuru Fasulye, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Ülker Oneo Karpuz Aromalı Şekersiz Tatlandırıcılı Sakız, Havuç, Domatesler, Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Salatalık. more...
|
|
1667 kcal
|
Exercise:
Singing - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 7 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 19 minutes, Sitting - 5 hours, Standing - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 44 minutes. more...
|
|
 Comments
Kalori açığınıza göre ertesi gün normal yemek rutininize artı olarak bir karbonhidrat çeşidi koyarsanız kolaylıkla açık kapanır.Örneğin normal rutinizde ki kahvaltıya biraz daha ekmek koyabilirsiniz.
10 Oct 23 by member: blues_122
|
Kuruyemisler ve bitter ciko cok yardimci oluyo
10 Oct 23 by member: sonays035
|
Ben kapatmak için yemekten sonra 2 kase lüzumsuz şeyler yiyorum az önce 80 gr mısır gevreği yedim malesef 🥲 tavsiyen için çok teşekkür ederim 💗
10 Oct 23 by member: WOWET2
|
10 Oct 23 by member: blues_122
|
😁 yaaa aklıma hiç gelmedi inşallah bu yorumu hiç unutmam da yaparım🥲🥲
10 Oct 23 by member: WOWET2
|
10 Oct 23 by member: WOWET2
|
Karbonhidrat tozu alabilirsiniz
10 Oct 23 by member: selocanyldz
|
patlamış mısır mesela yenilebilirrr fuzel karb
10 Oct 23 by member: svvac
|
karb istiyorsan leblebi güzel seçenek kuruyemis acisindan
10 Oct 23 by member: svvac
|
fıstık ezmesi ,fındık, fıstık,badem kaju ceviz en kötü 2 çorba kaşığı zeytşn yağı 😎🤓
10 Oct 23 by member: jaankat
|
11 Oct 23 by member: musatekdemir
|
Oyy insanlar biliyo bu işi tavsiyeleriniz için teşekkürler 💗😌
1 kaşık zeytinyağı🤭😅
11 Oct 23 by member: WOWET2
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|